宿便的说法本身就存在一定问题，大便并不一定每天都排，有的人2-3天才上一次厕所，吃的少了自然就不会排便。如果想要排宿便，偶尔可以用少量开塞露、乳果糖等来辅助排便。
如果长期生活方式不规律导致的宿便积聚，需要改善生活方式来调整。多吃含有纤维素的食物，多喝水、多运动、不要久坐，久坐会导致排便反射消失。适量的运动能够增强肠胃的蠕动，加速消化。此外，早晨起床一杯温蜂蜜水可以帮助清理肠道，便于排便。白天注意多喝水增加肠道容积，自然比较容易排便。