12岁孩子睡眠多少正常

2023-11-20 16:13

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12岁的宝宝推荐夜间睡眠时间为9-9.25小时,宝宝在学龄期的时候睡眠模式已趋于稳定,夜间睡眠时间固定,基本上没有日间小睡,总的睡眠时间是9-11小时。
宝宝12岁的时候,在青春期多种因素可以影响青少年的睡眠模式,课业压力比较重,孩子的平均睡眠时间只有7-7.5小时,只有20%左右能够达到标准推荐时间9-9.25小时。充足的睡眠是青少年生长发育的保证,所以孩子要保证足够的睡眠,有利于身心的健康,建议孩子晚上在10点前上床睡觉,有利于夜间生长激素等各种激素的分泌,保证宝宝身心健康。如果睡眠时间过短,会影响孩子的身体健康。

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张忠浩首都医科大学附属北京友谊医院

2023/03/23 播放(97934)

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