不吃药可以快速降压的方法

2023-11-27 01:28

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不吃药可以快速降压的方法有快走和吃降血压的水果。
快走可以帮助高血压患者血压降低6-8mmHg,长期规律的快走帮助改善身体的器官和系统的机能、增加血管弹性、增强身体免疫力、改善中枢神经系统、减弱小动脉的紧张,又能放松身心。
通过快走可以舒缓情绪,避免因心情激动引起血压升高。但运动量不宜过大,运动项目不宜过多以免感到疲劳要循序渐进,可以先从散步开始,慢慢加快速度,不能马上从快走状态下停下来,要慢慢停下来。
多吃含钾丰富的食物,钾是控制血压的重要组成部分,比如食用适量的番茄、红薯、橘子汁、干果等含钾丰富的食物。

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