孕妇严重失眠整夜没睡怎么治

2023-10-31 15:47

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对于孕妇这个特殊的人群,失眠可能首先考虑认知行为的干预。认知疗法,首先就是让孕妇能够正确的认识睡眠的意义,以及睡眠的规律,减少因为睡眠不好导致的继发焦虑,减少孕妇的心理负担。还有就是可以有一系列的行为治疗方法,帮助患者孕妇建立有规律的睡眠节律,比如放松训练,睡前不要看兴奋性的电视剧、故事会或者音乐等等,包括不要赖床,不要补觉,不要躺床上去等觉睡。还有就是尽可能的稍微运动,让她的状态能够帮助睡眠,孕期的运动可能又有它的特殊性,所以在选择改善睡眠的方式上,它的选择性也稍微差一些。

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