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01:54
每天散步1小时的运动量对于不同的年龄阶段，产生的效果不同。如果是年轻人需要减肥，每天散步1小时，如果速度较快，使心率达到120-130次/分钟，减肥的效果可能会比较明显。...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/07 播放（98278）
"一般情况下，在餐后一刻钟左右就可以散步，尽量选择平底适脚的运动鞋。饭后往往需要一定的时间才能够进行运动，进餐后迷走神经兴奋，胃肠道蠕动加快，血液集中在消化道周围，这对于食物的...
彭涛│北京大学人民医院
2023/04/30 收听(74910)
01:55
饭后散步是指吃完饭以后休息一下，比如休息半个小时，再开始去散步，所谓散步是指慢慢地走，而且心情很愉悦的这种状态，而不是为了锻炼身体快步走。如果是吃完饭以后快步走，对于消化...
刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/16 播放（30540）
临床上饭后散步是非常好的一个习惯。饭后散步它能够促进消化系统对食物的消化吸收，能够避免一些肠道的疾病发生，促进肠蠕动。避免一些反酸、打嗝、烧心、胀肚的情况。对一些疾病，比如说胃...
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/25 收听(51996)
饭后一小时的血糖应该低于9.25mmol/L，食物进入到人体之后，经过胃肠道的吸收、消化，各种食物都被分解成为碳水化合物和水分，作为人体最基础的营养物质，参与到人体的各种代谢场...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/04 收听(81308)
"饭后一小时血糖数值小于11.1mmol\/L，属于随机血糖。如果随机血糖数值超过11.1mmol\/L，就要警惕是否发生了糖尿病。正常人空腹血糖数值是3.9-6.0mmol\...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/03/21 收听(60472)
"每天骑车一小时，一个月可减的斤数主要根据患者原来的运动量以及饮食控制进行判断，没有具体数值。身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称为超重，超过标准体重的20%...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/14 收听(46026)
"每天跑步一小时一个月能瘦几斤，与患者原来的体重有很大的关系，同时也与饮食有很大的关系。如果跑步一小时，饮食并没有控制，可能瘦不下来，由于跑步运动量增加，食用过多，还可以增重。...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/16 收听(77494)
一般在每天跳舞1小时的情况下，1个月能瘦几斤还与饮食相关，存在一定的个体差异。人体的体重是处于动态平衡的状态，如果消耗的能量大于摄入的能量，体重即可减轻，反之就会长胖，因...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/08 阅读(3097)
01:50
正常人减肥的速度要根据体重指数决定，如果体重过大，肥胖程度较高，减肥速度可能较快，如果体重接近标准体重，减肥就比较困难。减肥时一般每个月体重下降3-5斤为宜，过快减重以及...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/05 播放（69162）
"饭后散步能够起到一定减肥的效果，但是减肥的效果通常不会特别明显，因为散步通常属于有氧运动，而有氧运动如果通过一段时间适应后机体不会出现过多的能量消耗，所以饭后散步如果长时间维...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/16 收听(23292)
"孕妇建议在吃完饭半个小时后散步，在饭后适当散步能够促进消化，促进肠蠕动，同时对于控制体重、控制血糖也有作用。不建议吃完饭后马上活动，因为吃完饭后，胃肠正在工作要消化食物，如果...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/09/18 收听(96342)
"饭后散步可以起一定的减肥效果，但是不会很明显，因为散步运动量还是有点偏小。如果走路的过程比较快，可以达到微微出汗，减肥的效果会好一些。最好是变成运动量稍微大一点的运动项目，包...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/13 收听(39632)
饭后散步是一种非常健康的生活方式，晚饭到睡觉之间的时间比较短暂，且活动量相对于白天来说比较少，食物往往不能被消化，长此以往这会引起多方面问题。首先过多的热量会转化成脂肪，日积月...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/11/23 收听(27346)
"建议孕妇在饭后休息5-10分钟左右，进行散步比较合适，因为孕妇吃完饭胃肠道会有一定的耐受过程，所以马上散步反而会对肠道产生刺激。孕妇在孕期要保持适当的活动量，尤其是在饭后要适...
张露│山东省立医院
2023/03/20 收听(50866)
"晚饭后散步的好处较多，首先，对肠胃好。晚饭后散步有促进胃肠蠕动功能、食物消化、调理肠胃功能、预防消化不良、便秘的功效。其次，晚饭后散散步，可使身体得到有效放松，会让身体有轻微...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/08/20 收听(67820)
01:44
饭后散步能不能减肥，应具体问题具体分析。如果能够保证全面、均衡饮食，而且能够严格控制过多食物的摄入，则饭后适当散步能及时消耗部分能量，避免过多的能量在体内蓄积，促进脂肪的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/29 播放（56596）
"饭后0.5-1个小时进行散步，对降血糖十分有利，因为血糖达到峰值，适当的运动可以增加外周组织，尤其是肌肉组织对胰岛素的敏感性。同时，可以促进肌肉组织利用葡萄糖，减少肝糖原的输...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/04 收听(87128)
"吃完饭之后散步是有助于降血糖的，因为运动本身可以增加胰岛素的敏感性，可以促进肌肉组织利用葡萄糖，减少肝糖的输出，可以达到降低血糖的效果，一般在饭后，尤其是晚饭之后，半小时到一...
迟海燕│威海市立医院
2023/01/18 收听(89476)
"一般推荐晚餐后约半小时以上才能进行运动，因为如果早期活动可能会导致胃肠道的血液相对不足，容易导致消化不良等情况。正常的人群推荐餐后至少休息半小时左右，才可以适当进行轻度活动。...
杨文涛│东营市人民医院
2023/01/31 收听(76512)
