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01:55
饭后散步是指吃完饭以后休息一下，比如休息半个小时，再开始去散步，所谓散步是指慢慢地走，而且心情很愉悦的这种状态，而不是为了锻炼身体快步走。如果是吃完饭以后快步走，对于消化...
刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/16 播放（30540）
"晚饭后散步的好处较多，首先，对肠胃好。晚饭后散步有促进胃肠蠕动功能、食物消化、调理肠胃功能、预防消化不良、便秘的功效。其次，晚饭后散散步，可使身体得到有效放松，会让身体有轻微...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/08/20 收听(67820)
饭后散步是一种非常健康的生活方式，晚饭到睡觉之间的时间比较短暂，且活动量相对于白天来说比较少，食物往往不能被消化，长此以往这会引起多方面问题。首先过多的热量会转化成脂肪，日积月...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/11/23 收听(27346)
散步是一种对于热量消耗很低的有氧运动，临床上具有非常大的好处，表现为以下几点：第一点，可以改善记忆力，在于通过散步等形式，可以促进大脑的抗氧化，对于改善记忆力、锻炼大脑，特别是...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/24 收听(43246)
"一般情况下，在餐后一刻钟左右就可以散步，尽量选择平底适脚的运动鞋。饭后往往需要一定的时间才能够进行运动，进餐后迷走神经兴奋，胃肠道蠕动加快，血液集中在消化道周围，这对于食物的...
彭涛│北京大学人民医院
2023/04/30 收听(74910)
"饭后散步能够起到一定减肥的效果，但是减肥的效果通常不会特别明显，因为散步通常属于有氧运动，而有氧运动如果通过一段时间适应后机体不会出现过多的能量消耗，所以饭后散步如果长时间维...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/16 收听(23292)
"孕妇建议在吃完饭半个小时后散步，在饭后适当散步能够促进消化，促进肠蠕动，同时对于控制体重、控制血糖也有作用。不建议吃完饭后马上活动，因为吃完饭后，胃肠正在工作要消化食物，如果...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/09/18 收听(96342)
"饭后散步可以起一定的减肥效果，但是不会很明显，因为散步运动量还是有点偏小。如果走路的过程比较快，可以达到微微出汗，减肥的效果会好一些。最好是变成运动量稍微大一点的运动项目，包...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/13 收听(39632)
"建议孕妇在饭后休息5-10分钟左右，进行散步比较合适，因为孕妇吃完饭胃肠道会有一定的耐受过程，所以马上散步反而会对肠道产生刺激。孕妇在孕期要保持适当的活动量，尤其是在饭后要适...
张露│山东省立医院
2023/03/20 收听(50866)
"饭后0.5-1个小时进行散步，对降血糖十分有利，因为血糖达到峰值，适当的运动可以增加外周组织，尤其是肌肉组织对胰岛素的敏感性。同时，可以促进肌肉组织利用葡萄糖，减少肝糖原的输...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/04 收听(87128)
01:44
饭后散步能不能减肥，应具体问题具体分析。如果能够保证全面、均衡饮食，而且能够严格控制过多食物的摄入，则饭后适当散步能及时消耗部分能量，避免过多的能量在体内蓄积，促进脂肪的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/29 播放（56596）
"吃完饭之后散步是有助于降血糖的，因为运动本身可以增加胰岛素的敏感性，可以促进肌肉组织利用葡萄糖，减少肝糖的输出，可以达到降低血糖的效果，一般在饭后，尤其是晚饭之后，半小时到一...
迟海燕│威海市立医院
2023/01/18 收听(89476)
"一般推荐晚餐后约半小时以上才能进行运动，因为如果早期活动可能会导致胃肠道的血液相对不足，容易导致消化不良等情况。正常的人群推荐餐后至少休息半小时左右，才可以适当进行轻度活动。...
杨文涛│东营市人民医院
2023/01/31 收听(76512)
01:01
吃完饭以后进行散步，有助于降低血糖。运动本身就可以增加胰岛素的敏感性，促进肌肉组织利用葡萄糖，减少肝糖的输出，达到降低血糖的效果。 但是并不建议饭后立即运动。...
张志宇│河南省人民医院
2023/11/16 播放（29020）
01:51
散步对于腰椎间盘突出的恢复有帮助。如果患者处于腰间盘突出急性期，也就是说发病比较急或者发病早期，疼痛比较剧烈时，不可以散步。患者在这阶段需要卧床休息、绝对制动，要卧硬板床...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/27 播放（36064）
01:56
散步对于糖尿病患者也算是一种运动，也可以提高外周组织对胰岛素的敏感性。散步的程度要根据患者的年龄以及体能决定。糖尿病患者治疗的宗旨是严格按照糖尿病的五驾马车控制血糖，具体...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/10 播放（25933）
01:57
周齐│首都医科大学宣武医院
2023/01/18 播放（99032）
"晚饭后散步是可以起到减肥的作用的。首先，晚饭后散步能够促进人体肠道蠕动，帮助人体消化食物，减少因消化不良引起的热量囤积。其次，饭后散步属于有氧运动，可以促进人体多余脂肪的氧化...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/15 收听(79180)
01:24
晚饭后散步究竟能否起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。若要减肥，吃进来的食物产生的热量必须小于运动消耗的能量，由此造成身体的能量负平衡，才能动员体内储存的脂肪进行分解...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/22 播放（49334）
"每天饭后散步一小时一周能减几斤，主要取决于运动的强度以及摄入的热量，不能一概而论。肥胖主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，如果想减重，根本的方法就是限制热量的摄入，增加消耗...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/30 收听(59230)
