每天跳舞一小时一个月能瘦几斤

2020-04-28 13:29阅读：

手机浏览

　　一般在每天跳舞1小时的情况下，1个月能瘦几斤还与饮食相关，存在一定的个体差异。

　　人体的体重是处于动态平衡的状态，如果消耗的能量大于摄入的能量，体重即可减轻，反之就会长胖，因此减肥需要适当的运动与合理的饮食相结合。如果每天坚持跳舞1小时，但是不对饮食加以限制，1个月以后体重可能反而会增加，因为跳舞消耗较多能量后会促使机体进食更多的食物。如果每天坚持跳舞，并适当控制碳水化合物的摄入，每餐仅吃7分饱，坚持1个月可能会瘦数斤，甚至10斤以上。

　　减肥人群应进行健康减肥，循序渐进，建议每个月的减重不要超过4-8斤。同时，在减肥过程中不能过于限制饮食，以免造成营养不良或其它疾病。

分享:

  • 微信
15

相关推荐

每天跑步一小时一个月能瘦几斤

"每天跑步一小时一个月能瘦几斤，与患者原来的体重有很大的关系，同时也与饮食有很大的关系。如果跑步一小时，饮食并没有控制，可能瘦不下来，由于跑步运动量增加，食用过多，还可以增重。关键是要管住嘴、迈开腿。根据患者的身高、体重、所从事的职业，计算出患者每天所食入的大卡，选择一项适合的运动，比如跑步，如果坚持下来，则原来肥胖的患者就能瘦下来。消瘦的过程也就是减肥的过程，不需要很快，主要是长期坚持，持续下降，才能达到减肥的效果。跑步最好在清晨空腹或晚餐前进行，同时要注意跑前的热身运动，活动关节。跑步应先慢跑，待身体适应后再慢慢加速。跑步结束后可做些体操等肢体运动，以消除运动中产生的疲劳，用热水洗澡。"

语音时长01:16''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/15收听(38747)

一个月瘦几斤正常

"一个月瘦几斤正常，没有一个固定的标准，主要是根据患者肥胖的程度，用体重指数来进行表述时，如果体重指数大于35kg\/m^2，减肥起来下降的速度就比体重指数在28kg\/m^2左右的患者速度要快得多，当体重逐渐接近标准体重时，一般要求一个月的体重下降速度不要超过五斤为宜。患者进行减肥是一个长期的过程，一开始减的快主要是机体的脂肪、水分下降的比较快，减肥到后期容易碰到瓶颈期，减肥的速度自然就放慢，这时应该坚持下来，这时是机体的体重调定点在下调的过程中进行正常的博弈。只要继续坚持饮食和运动的适量，使得入量少于出量，体重就还是可以下降的，一般不要求减肥的过程中体重下降过快，一般要求每个月5-8斤为适合。"

语音时长01:28''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/12/16收听(19246)

每天骑车一小时一个月能减几斤

"每天骑车一小时，一个月可减的斤数主要根据患者原来的运动量以及饮食控制进行判断，没有具体数值。身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称为超重，超过标准体重的20%称为肥胖。肥胖与高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、痛风密切相关，发生肥胖时要减重。每天骑车一小时还要看骑车的速度，包括匀速、慢骑、快骑，饮食是否得到控制。如果想减肥就要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重，由营养科医师或者内分泌科医师算出患者每日摄入的总大卡，进行严格的控制，加上每天骑车一小时，经过一段时间的努力就可以使入量少于出量，可以达到减肥的效果。经过一段时间的锻炼以后，使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少。骑车锻炼自由随便，不限时间，不限速度，骑车既可以锻炼身体，又可以从容欣赏沿途的风景，也可以愉悦身心、减肥，建议每天抽时间进行骑车锻炼，但不可过度，以防造成肌肉损伤。"

语音时长01:36''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/12收听(23013)

一天爬楼梯一小时一个月瘦多少

"在锻炼的项目中不建议患者每天爬楼，一天爬楼一小时，一个月可以瘦多少因人而异，需要根据患者的运动量及身体素质来判断，具体情况具体分析。爬楼的过程中对膝关节的损伤比较严重，所以建议患者可以选择其它的一些运动。如果想做到减肥还应该管住嘴，迈开腿。肥胖发生的过程是由于食入量过多，以脂肪的形式存在于脂肪细胞内，选择一项适合患者的运动，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、广场舞均可以，每天5-10分钟，坚持下来。同时对总热卡要进行限制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，都应该进行控制，使入量少于出量，这样才能够达到减肥的效果。每天爬楼梯对膝关节的损伤比较大，不建议患者长期进行爬楼梯的锻炼。减肥的时候不可以用任何的减肥药物，不然很容易有反弹现象发生，也不可以过度的节食，这样会发生营养不良或者低血糖，需要合理饮食配合健康的锻炼，才能达到减肥的效果。"

语音时长01:14''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/14收听(5244)

每天跑步一小时一个月能瘦多少

"每天跑步1个小时，1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论。肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。要想减重，需要控制并减少热量的摄入，同时增加热量消耗，形成所谓负能量站，比如积累7000-10000大卡的时候，能够消瘦减轻1kg的脂肪。因此每天跑1个小时，到底能瘦多少，需要结合饮食控制。要想减重，最重要的是饮食控制，如果不注意饮食控制，热量摄入过多，必须要强化运动。建议减肥要循序渐进，体重下降最适合的速度是每周下降0.5-1kg，应长期坚持运动，避免摄入过多的热量。"

语音时长01:38''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/12收听(32080)

一个月瘦几斤是健康的

"一个月瘦几斤是健康的，目前在医学上面没有特别固定的说法或者固定的数值。根据临床经验讲，一个月体重的下降到1-2斤是比较正常的，而且正常的是注意饮食方面、运动方面导致体重下降是可以的。如果没有控制体重的因素影响，体重只要有比较明显的变化，比如下降两斤以上，都要进一步检查去观察，有没有其他疾病引起的体重下降。体重的变化是反映身体健康的非常重要的指标，体重的增加问题不是很大，但是一旦体重有明显的下降，多半是伴有消耗的的疾病，要注意到医院仔细就诊检查。"

语音时长01:13''

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/11/27收听(45789)

01:41

一个月不吃肉能瘦几斤

一个月不吃肉能瘦多少斤，医生无法作出判断，体重能否下降除了取决于不吃肉以外，还取决于是否还有其...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/22播放(45842)

01:46

一个月晚饭不吃瘦几斤

一个月不吃晚饭体重下降的数值，医生是无法预计的，因为每个人的生活方式都不一样，而且是否还存在运...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/12播放(35027)

01:41

一个月瘦几斤怀疑癌症

一个月内瘦几斤怀疑是癌症，通常并没有明确的数字。因为虽然短期内明显消瘦是一些癌症的临床表现之一...

邓立力│哈尔滨医科大学附属第二医院

2024/04/28播放(34726)

引产后一个月瘦十几斤正常吗

"做引产以后如果出现瘦十几斤，这种情况也是正常的，如果身体各项指标检查都在正常范围内则问题不大。引产后1个月体重瘦下来，是因为引产后胚胎组织拿掉，并且羊水、胎盘排出，所以体重会下降，这是正常的。引产后一定要注意作息规律，注意营养，引产后身体比较虚弱，要多补充有营养的食物，营养要丰富均衡。这个时期有的患者会出现适当活动，会出现体重下降。也不能排除有糖尿病情况发生或者有内科疾病，需要到医院做好相关检查。如果身体各项检查指标都在正常范围内，1个月引产体重下降是正常的，引产后会出现体重下降。"

语音时长01:11''

李慧慧│山东大学齐鲁医院

2020/01/04收听(23101)

01:40

胃胀气打嗝一个月瘦十几斤怎么回事

胃胀气、打嗝，1个月瘦十几斤，此时应高度警惕，引起这种表现的常见原因如下：

1、糖...

台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/10/25播放(48376)

01:28

抽脂可以瘦几斤

脂肪抽吸是美容科最常见手术之一。很多患者认为此手术过程比较快，而且减肥效果很好。但是吸脂手术是...

杨锴│北京积水潭医院

2020/05/11播放(46212)

01:45

两天不吃饭能瘦几斤

两天不吃饭能瘦几斤，医生没有办法作出具体判断，因为不同人的消化、吸收功能不一样，之前的体重以及...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/12播放(38759)

01:42

辟谷三天能瘦几斤

辟谷三天瘦不了几斤，很多人以为不吃东西就能瘦下去，其实不吃东西时身体中的消耗、基础代谢率也不高...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/09/05播放(38434)

怀孕一个月长几斤正常

怀孕一个月长几斤正常，要根据孕妇的基础体重以及体重指数来进行控制。体重指数正常的孕妇在妊娠中晚期后，每个月控制体重增加大约在3-4斤左右，整个孕期体重控制增长25斤左右。体重指数<18.5的孕妇每个月体重增加大约在4-5斤，孕期体重控制在大约增长25-30斤，体重指数>25的肥胖孕妇，体重要控制在每个月增长2-3斤，孕期体重要控制在增重<20斤。孕期要定期、规律产检，在产科门诊提供个性化孕妇增重、饮食和运动指导。

语音时长01:17''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2020/04/24收听(21955)

流产后会瘦几斤

"流产之后能够瘦几斤，主要是看早期流产还是大月份的流产，在早期人工流产的时候，在术后体重会瘦一斤左右，因为怀孕以后体内的雌性激素增加会导致水钠潴留，当流产之后会逐渐恢复到非孕状态，体内的激素水平下降，这样水钠潴留的情况会减少，在临床上体重就会下降。假如在怀孕6个月的时候流产，这个时候不光是因为雌激素增加，引起体内水钠潴留使体重增加，而且血容量也会增加，所以在临床上流产之后会增加的血容量，以出汗的方式排除体外会使体重下降。另外，激素水平的逐渐恢复，也会使水钠潴留的情况得到改善，所以在这个时候如果做流产，术后的体重会下降三斤左右，所以在临床上不同时期的流产，体重下降的斤数也不相同。"

语音时长01:26''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/09/24收听(12027)

湿气祛了可以瘦几斤

"祛湿气跟瘦几斤之间没有关系，不是祛了湿气就能降下几斤的。湿邪在医学概念里面是致病的因素，同时也是病理性产物，有可能来源于自然界，也就是风寒、暑湿、燥火，这个东西过度之后可以让人致病。感染风湿之邪、湿热可以从外感出现，也可以出现在脏腑功能的失常上来。脾的运化失司、肝的疏泄不良，以及肾没有温煦的功用，都可以造成湿邪的内困。因此，湿邪既是病理产物，同时又形成致病的因素，跟肥胖之间没有必然的联系，不可能把湿邪完全祛除。"

语音时长01:21''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/10/22收听(30737)

02:00

早产儿一个月能长几斤

早产儿一个月体重增长无绝对数值，存在个体化差异，与早产儿胎龄、出生体重、合并症等情况存在密切关...

周凤秋│滨州医学院烟台附属医院

2020/11/16播放(47131)

新生儿一个月长几斤正常

新生儿在一个月之内平均体重大约增长两斤是正常的。新生儿出生后大部分都有生理性体重下降，生理性体重下降主要是发生在生后的前十天，下降的幅度大约是出生体重的10%，之后新生儿的体重逐渐回升，每天每公斤增长约15-30g。胎龄越小，孕周越小，体重增长的速率相对越快，所以新生儿在一个月之内平均大概体重增长的范围是1000-1500g。如果每个月体重增长＜600g或者是＞1500g，称为新生儿体重增长不良或者是生长速率过快，所以新生儿在一个月之内如果能量补充合适，平均体重增长大概是两斤。

语音时长01:15''

陈彦香│银川市第一人民医院

2020/07/31收听(18548)

胃病会导致瘦几斤

"胃病可以引起消瘦，常伴有精神焦虑、抑郁等这些表现，容易出现食欲不振，不能规律的饮食，也不能正常的合理膳食，蛋白质摄入不足以及热量摄入不足有一定的关系。适当的补充热量还有蛋白质类的食物，比如鱼肉、鱼汤、鸡蛋、瘦肉等等，还需要多吃蔬菜和水果，能够补充水分和维生素，维持体内营养平衡。如果焦虑、抑郁等症状比较明显，还需要保持乐观的心态，适当的活动和锻炼，配合抗焦虑的药物同时治疗，也能得到一定的改善。具体消瘦多少斤，还是存在一定的个体差异，况且根据病情情况而定。如果是肿瘤方面的疾病引起，相对消瘦更为剧烈，需要积极的到消化内科进行胃镜的检查，以及胸部和上腹部的CT检查看一下情况。"

语音时长01:20''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2020/01/20收听(9464)

医生作品更多

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫483次
有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。 举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved