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成年人在正常生活情况之下，大约消耗的热量在2500-3000cal，这些消耗的热量包括人的基础代谢所消耗的热量，以及日常活动还有消化吸收所消耗的热量。如果1天之中活动量比较大，...
聂志扬│北京医院
2023/01/01 收听(71640)
01:46
人体每天的基础代谢会消耗一定的热量，热量的消耗和性别、年龄、工作、活动情况密切相关，和人体肌肉含量也有一定相关性。正常人一天热量消耗大概为1500kcal，不同性别会有一...
李慧│北京医院
2023/10/21 播放（76976）
人体的胖瘦是能量平衡的结果，长期热量摄入大于热量消耗，就会出现肥胖。而减肥要身体能量代谢状态呈负平衡，就是让热量消耗大于热量摄入。所以热量消耗只是一方面，如果热量消耗增加而进食...
赵建群│济南市中医医院
2023/09/06 收听(22816)
人体如果是在平静的状态之下，在室温之中不做任何运动，不计算食物动力学热效应，每天大约会消耗1600-1800大卡的热量。人体消耗的热量与活动、人的体重、身高以及进食等多种情况有...
聂志扬│北京医院
2023/08/29 收听(73622)
01:42
减肥一天要消耗多少热量，与饮食摄入量多少有关。只有知道饮食摄入量的前提下，消耗的能量一定要比饮食摄入量多，才能起到减肥作用。在保持比基础摄入量多的前提下，如果每天消耗的热...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（40636）
正常的女生一天能量的消耗大概是2100kcal左右，但是具体到每个正常女生可能会有身高不同、体重不同，消耗热量往往也会有一定的变化，比如60kg和50kg一天消耗的能量会有一定...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/13 收听(92292)
"减肥的首选方案是限制热量摄入、增加热量消耗，合理减重膳食，在目前能量摄入水平基础之上要减少500-700千卡的热量，也就是说热量消耗要大于热量的摄入500-700千卡的热量，...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/07/24 收听(64068)
"唱歌会消耗热量。唱完一首歌大约需要消耗200大卡的热量，相当于跑完100米之后所需要的热量。多唱几首歌就可以消耗更多的热量，使脂肪燃烧，甚至能够减肥。唱歌本身的需要人体多种肌...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/09/05 收听(17252)
正常成年人在1天常规日常活动的状态之下，大约会消耗2000-3000Kcal的热量，女性消耗热量会偏少一些，男性消耗的热量会更多一些。但是如果卧床不怎么活动，消耗的热量要更少，...
聂志扬│北京医院
2023/07/18 收听(52158)
"泡面的大小不同，以及运动量不同，都会影响到需要运动的时间。100克泡面大概可以产生400大卡热能，在消化和吸收的过程中会造成一定浪费，消化和吸收的过程中也会有额外耗能，实际上...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/01/07 收听(26218)
"脑力劳动当然是消耗热量的，主要是消耗大脑的能量，对于大脑的供血、供氧的要求都是比较高的，平时脑力劳动多的人一定要注意保证充足的睡眠使大脑得到充分的放松，才能保证大脑的供血和供...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/07/18 收听(51528)
跑步消耗多少热量取决于跑步的速度，健康成年人在平地上慢走相当于4km/h的速度，能消耗250kcal的热量，如果是快走相当于8km/h的速度，能消耗550kcal的热量。如果慢...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/12/20 收听(82128)
01:51
跳绳3000下相当于跳了25-30分钟，而且是以140次/分钟为标准，大约耗能400大卡。 跳绳是一项很好的运动，对于减肥的患者十分有用。跳绳、跑步、游泳、打...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/11 播放（44582）
01:40
在正常情况下一个人每日消耗2500-3000大卡，要进行减肥的患者应该注意每日的饮食大卡，(身高-105)×30为患者每日的进食大卡，应该对所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/12 播放（92574）
"虽然长时间站立有助于消耗热量，但并不能够形成有效的运动，帮助减重。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。要想减重最根本的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/30 收听(43340)
01:58
人体热量消耗主要包括以下几个方面： 1、基础代谢：即维持基本生命活动所需要的能量，此能量一般在清晨睡醒之后进行测定，最为准确； 2、体力活动所消耗...
张晴│郑州人民医院
2023/05/31 播放（59600）
"运动消耗多少卡路里才能减肥无法准确的确定，因为每个人的身体体质都是不同的，每天所需要消耗的卡路里也不同，因人而异。不过在一般正常的情况下，每天消耗的卡路里要在五百以上才能有减...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/01 收听(38738)
"泡澡半小时消耗的热量大约是100-200卡路里，泡热水澡可以促进机体血液的循环，但是泡澡的时间不宜过长，通常在20-30分钟左右比较适宜。另外，注意泡澡消耗的能量和水温也有很...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/06/29 收听(78398)
"人体消耗热量的基本代谢指人体安静、清醒时，一定单位时间之中的能量代谢，一般不受任何外界因素的影响。此外，男性与女性在不同年龄阶段的基础代谢率也不同。正常成年男性平均基础代谢率...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/09/26 收听(60804)
运动完后不能马上泡脚，运动时血液集中于四肢，马上泡脚会使足部血管扩张，导致回心血量减少，造成头部供血不足，血管扩张加剧出汗，使失水加大，进一步引起供血不足。运动后应该保暖、休息...
徐晖│北京大学第一医院
2023/07/26 收听(43752)
