腰肌劳损的康复方法包括以下几个方面：
第一、被动康复治疗：如推拿、按摩、针灸理疗，此种类型的治疗通常是被动康复。通过以上几种方法综合治疗，可以缓解腰肌劳损的临床症状，使病人尽早恢复。
第二、主动康复训练：如腰背肌力量和强度训练，如小燕飞训练、山羊挺身训练、引体向上以及高位下拉。抗阻力的训练能达到比较好的康复效果，病人可以根据自身的肌肉条件选择相应的主动康复治疗。
通过以上几种方法综合治疗，能够使腰肌劳损患者得到迅速恢复，而且能够预防腰肌劳损症状反复发作，使病人可以正常生活、工作和运动。
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01:33
腰肌劳损的康复，平时要注意锻炼腰部，臀部，甚至腿部的肌肉。有以下几个动作： 1、卧床，然后双下肢伸直，脚背的尽量往回勾，慢慢慢慢抬高，抬到最高，并坚持五秒钟，...
滕春光│中山市博爱医院
2023/11/06 播放（89560）
01:53
腰肌劳损的康复主要是通过锻炼恢复腰部、臀部和下肢的力量。常见有以下几个方法： 1、姿势抬高的动作：平卧在床上大脚趾往上勾，然后平着将整个下肢抬起，整个肌肉力量...
肖士鹏│山东大学第二医院
2023/04/20 播放（43069）
"由于久坐、长期的腰部劳作，引起腰肌的慢性损伤，造成腰肌劳损。腰肌劳损以腰部的酸痛为主要症状，在劳累后加重，经过休息、热敷理疗以后症状减轻。对于腰肌劳损的康复治疗，可以通过对腰...
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2023/03/08 收听(26748)
01:26
腰肌劳损是一种常见的疾病，主要原因是腰部肌肉核心力量减弱，造成肌肉劳损而引起疼痛，尤其在劳累后加重。腰背肌的核心力量锻炼非常重要，在腰肌劳损急性期，可以做理疗，如使用热毛...
庄卫生│河南省人民医院
2023/11/14 播放（56416）
02:06
腰肌劳损主要指腰椎周围的肌肉软组织在长期保持一个姿势的条件下造成肌肉的紧张、痉挛、粘连，使腰椎周围的肌肉形成疲劳，中间的血供减少，而产生无菌性炎症的过程。腰肌劳损的康复方...
田江波│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/10/30 播放（83348）
"腰肌劳损常见于久坐的人群，还有由于弯腰搬重物、长期弯腰的人群，也是容易造成腰肌劳损的常见人群。主要的治疗或者康复方法有以下几个方面：第一、避免腰部过劳，矫正不良的体位，比如尽...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/01/14 收听(57528)
01:56
腰肌劳损康复治疗如下： 1、物理治疗：腰肌劳损康复治疗方式中效果较好的为物理治疗，主要包括热疗，离子透入等方式。大部分患者在理疗过程后，由于腰肌劳损带来的不适...
林发亮│烟台毓璜顶医院
2023/10/21 播放（66098）
01:25
腰肌劳损是临床常见的一种疾病，腰肌劳损的主要症状通常是腰背部疼痛，劳累后症状加重，经过休息后则减轻。一般这种病康复治疗，主要包括以下几个方面： 1、可以进行按...
孙艳林│石家庄市中医院
2023/12/06 播放（51430）
"腰肌劳损康复训练的方法根据病情需要，分节段、分时间进行锻炼。如果腰肌劳损早期疼痛比较剧烈，腰椎活动明显受限，此时主要是卧床休息，可以进行双下肢的持续抬高，或者是空蹬自行车等功...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/09/29 收听(42582)
01:37
腰肌劳损康复训练主要有两方面，劳损会出现疼痛，出现腰部肌肉纤维化，肌肉力量会减弱，以及疼痛会使肌肉出现痉挛，痉挛时间长，肌肉也会出现挛缩，腰肌劳损康复训练方法具体如下：<...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/23 播放（79990）
03:08
差不多每个人在一生中某个时刻都有过腰痛，腰痛治疗方法很多，比如卧床休息、热敷，腰部手法治疗、理疗、针灸、止痛药物，还有神经阻滞。但是首先要预防腰痛的发生，预防方法如下：<...
肖湘│深圳市罗湖区人民医院
2023/08/11 播放（82060）
01:50
腰肌劳损不管是青少年还是老年人都是常见的疾病，其实就是腰椎过度使用或者不正确使用导致的。出现的症状主要是酸胀疼痛，没有双下肢疼痛以及麻木，主要是肌肉的症状，其实康复医生要...
陈罗西│四川省骨科医院
2023/05/26 播放（81866）
01:42
腰肌劳损的康复动作，主要是增强腰背肌力量，减少损伤。康复动作有腰背肌的拉伸，一般在站立位进行，站的时候双脚双肩同宽，腰部左右旋转，左右侧曲，前屈后伸等，达到牵拉腰背肌的目...
何爱敏│海南省人民医院
2023/03/19 播放（78312）
01:32
在对腰肌劳损进行评估后，治疗方案如下： 1、若不良姿势造成腰肌劳损，需矫正患者不良姿势； 2、若长期工作造成腰肌劳损，需提醒患者注意工作时长和间歇...
韩红│武汉市第四医院
2023/06/29 播放（86440）
"在日常生活中，若存在腰肌劳损方面的问题，适当进行康复活动锻炼必不可少，比如可以趴在床上做小燕飞的动作，还可以自己扭腰部，或者进行转呼啦圈等运动，也可以平躺在床上，双腿站立，并...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/06/06 收听(99410)
"腰肌劳损以休息为主，在充分休息的基础上，保证安全的前提下，进行腰部核心肌群的训练，其方法主要有：第一、双桥的训练，采取平卧位，双脚着地，努力抬起屁股，保持10-15秒，可根据...
王欣│山东省立第三医院
2023/06/25 收听(13898)
"在临床上，腰肌劳损是一种比较常见的病症，其病因多数是由于病人腰部有慢性损伤、劳累、着凉或者外伤等原因而造成。出现腰肌劳损后，首先病人自觉腰部疼痛，严重者会牵扯双侧臀部疼痛，而...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/03 收听(36582)
01:35
颈椎病康复治疗有针灸、推拿、牵引、物理因子。针灸有浮针、埋线、普通针刺。物理因子温热疗法适应所有颈椎病。牵引对神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病有一定的意义。运动疗法在恢复期...
李少玲│广东省第二人民医院
2023/01/28 播放（59106）
"在临床上，腰肌劳损是一种很平常的病症，出现这种病症后，主要是由于病人过度劳累、劳损、腰部着凉或者外伤，而导致腰部肌肉损伤。在具体治疗上，首先要嘱咐病人卧床休息，避免劳累、劳损...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/17 收听(28766)
