中山市博爱医院
中医康复科
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腰肌劳损的康复，平时要注意锻炼腰部，臀部，甚至腿部的肌肉。有以下几个动作：
1、卧床，然后双下肢伸直，脚背的尽量往回勾，慢慢慢慢抬高，抬到最高，并坚持五秒钟，然后慢慢放下，循环做十次，这是第一个动作；
2、做拱桥运动，也就是双肘和双下肢支撑，使臀部使劲往上抬，尽量往上抬，抬到最高，坚持五秒钟左右，这样循环十次；
3、燕飞运动，也就是俯卧在床上，两个手往后往上伸，双腿尽量往上翘起来，也保持五秒钟，这样循环做十次。做这些动作一定要注意循序渐进，量力而行，尽量不要损伤肌肉。
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腰肌劳损的康复主要是通过锻炼恢复腰部、臀部和下肢的力量。常见有以下几个方法：1、... 肖士鹏│山东大学第二医院 2023/04/20播放(43069)
腰肌劳损的康复主要是通过锻炼恢复腰部、臀部和下肢的力量。常见有以下几个方法：
1、...
肖士鹏│山东大学第二医院
2023/04/20播放(43069)
"由于久坐、长期的腰部劳作，引起腰肌的慢性损伤，造成腰肌劳损。腰肌劳损以腰部的酸痛为主要症状，在劳累后加重，经过休息、热敷理疗以后症状减轻。对于腰肌劳损的康复治疗，可以通过对腰部进行按摩、针灸、刮痧、拔火罐等方法进行治疗；通过服用舒筋健腰丸、追风透骨丸、藤黄健骨胶囊、壮腰补肾丸等药物进行治疗；进行体育锻炼，如弯腰压腿、游泳、打太极拳等方法，使腰部的软组织松解，使腰肌劳损的症状得到缓解和治愈。"
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/02/22收听(26748)
腰肌劳损是一种常见的疾病，主要原因是腰部肌肉核心力量减弱，造成肌肉劳损而引起疼痛，尤其在劳累后... 庄卫生│河南省人民医院 2023/11/14播放(56416)
腰肌劳损是一种常见的疾病，主要原因是腰部肌肉核心力量减弱，造成肌肉劳损而引起疼痛，尤其在劳累后...
庄卫生│河南省人民医院
2023/11/14播放(56416)
腰肌劳损主要指腰椎周围的肌肉软组织在长期保持一个姿势的条件下造成肌肉的紧张、痉挛、粘连，使腰椎... 田江波│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2023/10/30播放(83348)
腰肌劳损主要指腰椎周围的肌肉软组织在长期保持一个姿势的条件下造成肌肉的紧张、痉挛、粘连，使腰椎...
田江波│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/10/30播放(83348)
"腰肌劳损的康复方法包括以下几个方面：第一、被动康复治疗：如推拿、按摩、针灸理疗，此种类型的治疗通常是被动康复。通过以上几种方法综合治疗，可以缓解腰肌劳损的临床症状，使病人尽早恢复。第二、主动康复训练：如腰背肌力量和强度训练，如小燕飞训练、山羊挺身训练、引体向上以及高位下拉。抗阻力的训练能达到比较好的康复效果，病人可以根据自身的肌肉条件选择相应的主动康复治疗。通过以上几种方法综合治疗，能够使腰肌劳损患者得到迅速恢复，而且能够预防腰肌劳损症状反复发作，使病人可以正常生活、工作和运动。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/29收听(88522)
"腰肌劳损常见于久坐的人群，还有由于弯腰搬重物、长期弯腰的人群，也是容易造成腰肌劳损的常见人群。主要的治疗或者康复方法有以下几个方面：第一、避免腰部过劳，矫正不良的体位，比如尽量避免长期的弯腰、搬重物等动作，避免久坐。第二、适当加强腰背肌的锻炼，加强腰背肌的锻炼可以防止肌肉张力的失调，比如常用的腰背肌锻炼的方法有五点支撑、三点支撑、小燕飞，还有平板支撑，这些动作都可以有效锻炼腰背肌，增加脊柱的稳定性，从而缓解腰肌劳损的症状。第三、可以进行腰部肌肉的理疗、推拿、按摩，可以达到舒筋活血的作用，也可以缓解肌肉的痉挛。第四、对于症状比较重的患者，可以通过非甾体消炎药物进行治疗，比如临床上常用的塞来昔布胶囊、依托考昔片、扶他林片，以及外用的活血散瘀的膏药，比如活血膏、巴布膏、扶他林软膏等。对于疼痛比较局限的患者，可以采用封闭的方法或者针刀技术，对腰肌劳损也有一定的缓解作用。"
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/05/04收听(57528)
腰肌劳损康复治疗如下：1、物理治疗：腰肌劳损康复治疗方式中效果较好的为物理治疗，... 林发亮│烟台毓璜顶医院 2023/10/21播放(66098)
腰肌劳损康复治疗如下：
1、物理治疗：腰肌劳损康复治疗方式中效果较好的为物理治疗，...
林发亮│烟台毓璜顶医院
2023/10/21播放(66098)
腰肌劳损顾名思义是因长时间的负重或者是姿势不正确，引起的肌肉酸痛或者肌肉萎缩，腰肌劳损的康复治... 戎军│杭州市红十字会医院 2023/07/01播放(91034)
腰肌劳损顾名思义是因长时间的负重或者是姿势不正确，引起的肌肉酸痛或者肌肉萎缩，腰肌劳损的康复治...
戎军│杭州市红十字会医院
2023/07/01播放(91034)
腰肌劳损是临床常见的一种疾病，腰肌劳损的主要症状通常是腰背部疼痛，劳累后症状加重，经过休息后则... 孙艳林│石家庄市中医院 2023/12/06播放(51430)
腰肌劳损是临床常见的一种疾病，腰肌劳损的主要症状通常是腰背部疼痛，劳累后症状加重，经过休息后则...
孙艳林│石家庄市中医院
2023/12/06播放(51430)
"腰肌劳损康复训练的方法根据病情需要，分节段、分时间进行锻炼。如果腰肌劳损早期疼痛比较剧烈，腰椎活动明显受限，此时主要是卧床休息，可以进行双下肢的持续抬高，或者是空蹬自行车等功能锻炼，以缓解腰背部的疼痛。腰肌劳损中后期疼痛明显缓解以后，腰椎前屈、后伸、旋转活动接近正常时，此时可以进行拱桥式、飞燕式等腰背肌功能锻炼，具体做法是五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式。五点是指双足、双肘关节和头作为五个支撑点，将臀部撑起，反复做称为五点支撑。三点是双足、头部，双肘关节放于胸前，称为三点拱桥式。飞燕式与拱桥式相反，飞燕式主要是俯卧位，以肚脐贴于床面，双手和双脚伸直向后仰，出现反拱桥式的现象，称为飞燕式锻炼。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/09收听(42582)
腰肌劳损康复训练主要有两方面，劳损会出现疼痛，出现腰部肌肉纤维化，肌肉力量会减弱，以及疼痛会使... 陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/09/23播放(79990)
腰肌劳损康复训练主要有两方面，劳损会出现疼痛，出现腰部肌肉纤维化，肌肉力量会减弱，以及疼痛会使...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/23播放(79990)
差不多每个人在一生中某个时刻都有过腰痛，腰痛治疗方法很多，比如卧床休息、热敷，腰部手法治疗、理... 肖湘│深圳市罗湖区人民医院 2023/08/11播放(82060)
差不多每个人在一生中某个时刻都有过腰痛，腰痛治疗方法很多，比如卧床休息、热敷，腰部手法治疗、理...
肖湘│深圳市罗湖区人民医院
2023/08/11播放(82060)
腰肌劳损不管是青少年还是老年人都是常见的疾病，其实就是腰椎过度使用或者不正确使用导致的。出现的... 陈罗西│四川省骨科医院 2023/05/26播放(81866)
腰肌劳损不管是青少年还是老年人都是常见的疾病，其实就是腰椎过度使用或者不正确使用导致的。出现的...
陈罗西│四川省骨科医院
2023/05/26播放(81866)
腰肌劳损的康复动作，主要是增强腰背肌力量，减少损伤。康复动作有腰背肌的拉伸，一般在站立位进行，... 何爱敏│海南省人民医院 2023/03/19播放(78312)
腰肌劳损的康复动作，主要是增强腰背肌力量，减少损伤。康复动作有腰背肌的拉伸，一般在站立位进行，...
何爱敏│海南省人民医院
2023/03/19播放(78312)
在对腰肌劳损进行评估后，治疗方案如下：1、若不良姿势造成腰肌劳损，需矫正患者不良... 韩红│武汉市第四医院 2023/06/29播放(86440)
在对腰肌劳损进行评估后，治疗方案如下：
1、若不良姿势造成腰肌劳损，需矫正患者不良...
韩红│武汉市第四医院
2023/06/29播放(86440)
"在日常生活中，若存在腰肌劳损方面的问题，适当进行康复活动锻炼必不可少，比如可以趴在床上做小燕飞的动作，还可以自己扭腰部，或者进行转呼啦圈等运动，也可以平躺在床上，双腿站立，并上抬臀部，做臀部搭桥的活动锻炼，上述活动锻炼对腰部肌肉劳损症状的改善也有帮助。当然，只是活动锻炼远远不够，还需要配合其他康复治疗，比如腰部针灸、推拿、穴位注射、拔火罐等，综合性的处理、治疗才有效果。此外，还要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗是基础。出现了腰肌劳损方面的问题后，需要及时到当地三甲医院的康复科或疼痛科治疗，以免延误病情。早发现、早处理预后更好，若时间比较久，恢复起来比较困难。"
李定刚│内江市第二人民医院
2021/07/13收听(99410)
"腰肌劳损以休息为主，在充分休息的基础上，保证安全的前提下，进行腰部核心肌群的训练，其方法主要有：第一、双桥的训练，采取平卧位，双脚着地，努力抬起屁股，保持10-15秒，可根据自己的耐力适当延长时间；第二、单桥的训练，即在双桥的基础上把一侧腿放到另一侧腿上面，然后努力地抬起屁股，保持时间同双桥训练；第三、小燕飞的动作，采取俯卧位，努力抬起双下肢和双上肢，主要以腹部为着力点，加强腰背部核心肌群的收缩力量。"
王欣│山东省立第三医院
2020/06/24收听(13898)
"在临床上，腰肌劳损是一种比较常见的病症，其病因多数是由于病人腰部有慢性损伤、劳累、着凉或者外伤等原因而造成。出现腰肌劳损后，首先病人自觉腰部疼痛，严重者会牵扯双侧臀部疼痛，而且腰部功能活动受限。病人出现腰肌劳损后，有很多的治疗方法，首先可以采取嘱咐病人卧床休息，腰部避免劳累、劳损，在腰部可以外敷活血化瘀的膏药或者采用传统的中医手法进行按摩。还可以在腰部进行理疗仪烤电或者针刺、艾灸、穴位中药离子透入等方法，以改善腰大肌的血液循环及微循环，减轻腰部疼痛症状。还可以口服跌打损伤药物，比如可以口服跌打丸等。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/12收听(36582)
颈椎病康复治疗有针灸、推拿、牵引、物理因子。针灸有浮针、埋线、普通针刺。物理因子温热疗法适应所... 李少玲│广东省第二人民医院 2023/01/28播放(59106)
颈椎病康复治疗有针灸、推拿、牵引、物理因子。针灸有浮针、埋线、普通针刺。物理因子温热疗法适应所...
李少玲│广东省第二人民医院
2023/01/28播放(59106)
"在临床上，腰肌劳损是一种很平常的病症，出现这种病症后，主要是由于病人过度劳累、劳损、腰部着凉或者外伤，而导致腰部肌肉损伤。在具体治疗上，首先要嘱咐病人卧床休息，避免劳累、劳损、着凉等不利因素。局部可以进行传统的中医手法按摩，还可以进行穴位中药离子透入或者针刺、艾灸等物理疗法。如果病人血压正常，没有脑出血的病史，还可以配合口服跌打损伤的药物，以促进活血化瘀，尽早使病情恢复。另外，如果经过上述治疗病人觉得效果不明显，就要做腰部的超声检查或者拍摄核磁共振片，明确腰部肌肉损伤程度。如果出现腰部肌肉大部分断裂，就要考虑手术治疗，进行肌肉修补术。"
2018/12/27收听(28766)
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