心火旺失眠怎样调理

2023-10-02 20:16

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心火旺引起的失眠,调理方式有以下几点:第一点是通过药物,通过降心火、滋心阴来达到纠正失眠的目的。常用中药方剂像黄连阿胶汤、朱砂安神丸等等,在医生的指导下合理应用,对于纠正失眠效果很理想。第二点是通过运动的方式来去除心火、改善失眠,在睡前三个小时左右,进行四十五分钟以上的有氧运动,这样可以明显使肌肉产生乳酸,对于使肌肉疲劳、改善睡眠也是有益处的。第三点是饮食调整,日常生活中吃一些而降心火的食物,像黄瓜、苦瓜这些都可以应用,对于新鲜的水果和蔬菜也可以适当调整,同时要减少垃圾食品的摄入。

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