一站起膝盖下疼怎么办

2023-12-09 02:42

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一站起出现膝盖下方疼痛,常见的原因是髌韧带止点炎,可以通过以下的方法来得到缓解:
1、避免过量的运动或者劳动,避免长期的久站和下蹲,尽量少爬山或者跳跃,尽量少爬楼梯,以坐电梯来代替。
2、适当的进行股四头肌的收缩锻炼以及直腿抬高训练,以加强股四头肌的肌力,使得走路的时候膝盖不至于摆动过多,而加重髌韧带止点的炎症。而且通过股四头肌的锻炼,可以促进髌韧带炎症的消退。
3、习惯进行局部的热疗,利用热毛巾或者热水袋进行膝盖下方的热敷,每次15分钟,1天3次。平时可采用外用的消炎乳膏,比如扶他林软膏、酮洛芬凝胶等以促进炎症的消退。
也可以配合口服一些消炎镇痛药,比如非甾体类的消炎镇痛药来促进炎症的消退。

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