孕妇的菜谱有哪些

2023-06-23 17:32

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孕期母体和胎儿的营养都要通过饮食补充,如饮食太过单一,会造成营养不良、贫血、缺钙,影响胎儿发育。孕期饮食要营养丰富、多样化,才能补充身体所需的各种营养,早餐可吃营养、易消化的食物,比如瘦肉粥、蛋羹、牛奶、鸡蛋、馄饨、肉丝面等。午餐可多吃富含蛋白质的食物,包括瘦肉、豆腐、鲫鱼、猪肝、虾皮、牛肉等,搭配主食。晚餐可吃白菜、玉米、番茄、黑米粥、小米粥等,孕妇饮食要营养全面,荤素搭配,不吃生冷、辛辣刺激性的食物,三餐之间可吃水果,可预防便秘帮助消化,比如苹果、火龙果、香蕉、梨子、草莓、桔子等,定期做产检确保胎儿健康发育。

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