晚上一直做梦醒后很累怎么回事

2023-11-23 12:36 收听:17934

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晚上一直做梦,醒来之后很累,说明睡眠的质量不好。睡眠做梦是正常的生理现象,每个人都会做梦,正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,做梦大部分发生在浅睡眠期。
如果感觉到做梦很多,就说明浅睡眠的时间太多,深睡眠的时间不够,所以睡眠的质量不高,第二天早晨起床就会觉得困倦,有种没睡够的感觉。
做梦太多往往和白天的精神状态有一定的关系,如果白天比较忙累、考虑的问题太多、精神比较紧张,到晚上睡觉的时候仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境,让人睡不踏实,感觉一直在做梦,所以日有所思夜有所梦是有道理的。
要想避免做梦太多的情况,首先要放松心情,睡觉之前要放空思想,不做也不想任何与睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松一下,也可洗个热水澡或者泡泡脚,都有助于放松精神。
另外也要养成良好的睡眠习惯,睡眠之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料,因为它会使大脑神经细胞一直处于兴奋状态,很难安静下来,就很难进入深睡眠状态,也导致做梦很多,良好的睡眠环境和放松的心情也有助于提高睡眠的质量。

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陈文珍上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/18 播放(40238)

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