经常熬夜的患者应该在食物中多吃含有蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、鸽子汤、排骨、乌鸡汤等，同时多吃蔬菜、水果，要吃新鲜的蔬菜、绿叶菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜汤，也要多喝一些养阴清肺的茶。
如果患者不是工作需要最好少熬夜，因为熬夜的过程中容易导致生物钟的紊乱，生物钟紊乱以后容易引起内分泌失调、抵抗力下降，容易发生一些其它的慢性疾病。经常休息不好，机体容易发生肿瘤，如果患者能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。
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首先要明确熬夜是有危害的，大家尽量不要去熬夜。如果在万不得已的情况下，比如最近工作需要不得不熬夜，在饮食上应注意以下内容： 1、饮食上要注意清淡，尤其是晚餐，...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/05/03 播放（50828）
最好是不要熬夜，熬夜会有损肾阴，若不得不熬夜，建议吃一些滋补肾阴的食物和药物。饮食起居规律有利于机体阴阳平衡，如果熬夜的话，本身应当阳气入阴，进入睡眠状态的时间，人体仍清醒且活...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/07/13 收听(35960)
"熬夜以后很多人都会有饥饿的感觉，那么吃什么这个问题，主要是根据每个人的年龄、身体状况、是否有疾病情况而定，比如老年人应从抗动脉粥样硬化的角度，建议少油、少盐的清淡饮食。对于青...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/09/01 收听(54292)
02:11
不建议熬夜，因为自古就有日出而作，日落而息，这是自然规律，熬夜时就违反了自然规律，对身体有不利的影响。但是随着社会的发展，有工作确实需要晚上来做，如有值夜班的同志，熬夜对...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/01/29 播放（94886）
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熬夜以后应该补充睡眠，进行综合的治疗，调整身体的生理情况，才能收到很好的效果。吃一些水果有助于熬夜以后机体的恢复，如含维生素C、维生素B族、维生素E、微量元素等较多的水果...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/21 播放（32232）
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如果女人经常熬夜，不管吃什么都没有用。尽量不要熬夜、少熬夜，维持正常的作息比吃什么都好。因为如果经常熬夜，激素水平、昼夜节律都会发生紊乱。 人类本来在晚上应该...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01 播放（47545）
"因熬夜诱发头晕，要根据实际病情来对症用药。因熬夜时坐姿不正确而引起颈椎病发作，可以使用治疗颈椎病的药物和物理治疗。治疗因颈椎病引起的头晕，可口服盐酸氟桂利嗪、根痛平颗粒、银杏...
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/26 收听(51890)
女人熬夜，无论是对皮肤还是对身体的危害都非常大。这种情况饮食方面需要多吃富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物，首先可以多吃西红柿或者喝西红柿汁，西红柿富含丰富的维生素C，还有...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/09/04 收听(56498)
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孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2023/11/07 播放（93262）
熬夜后出现头痛，如果头痛程度不重建议通过食疗的方式进行调整，建议患者多吃富含维生素C的食物，比如吃山楂、香蕉、西红柿、苦瓜等食物，有提神、醒脑、缓解熬夜带来的头痛的功效。患者也...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/24 收听(18880)
经常熬夜的人对机体的损伤很大，有时可以产生压力性肥胖、机体某些激素代谢异常、分泌节律紊乱，吃补的东西都没有睡觉、休息恢复的快。睡眠是人体中很重要的因素，如果睡眠不足会发生很多疾...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/30 收听(48716)
"熬夜、劳累不能够完全靠食物，因为熬夜之后，实际上大脑没有得到充分的休息，大脑不休息胃肠系统也出现了24小时轮轴传的倾向。平时是非常有节律的，白天的时候吃东西，到了晚上就不进食...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/02/13 收听(86122)
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若男性迫不得已，需要熬夜，应针对性的多补阳气和阴精。早晨应以补气为主，晚上则以补阴精为主，补气的药物有黄芩、党参、人参、山药等，可用来泡水或制成膏方服用。常熬夜的人可吃枸...
张修举│中国中医科学院西苑医院
2023/11/30 播放（69236）
在不得已的情况下，如值夜班、开夜车、突击任务、复习功课迎接考试等，有些人需要熬夜。而我们不提倡熬夜，但在不得已无奈情况下，偶尔有熬夜情况后，要注意补充营养，注意保护自己的身体，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/15 收听(79168)
熬夜不管对男的还是对女的，对身体的损伤都是相同的，但是并不认为能通过食谱的方式改变损伤。本身人就应该白天出来活动，晚上休息，现在晚上不能休息，白天还要工作，就导致脏腑的机能紊乱...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/18 收听(16596)
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熬夜会造成大脑神经递质异常，以及维生素、矿物质、优质蛋白质和部分不饱和脂肪酸的缺乏。此时需要补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，主要有海产品如鱼、虾、蟹等，还有新鲜水果、...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/10/27 播放（82400）
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熬夜后可以食用以下水果： 1、苹果：苹果中富含果胶，可以刺激排泄，有助于防止动脉硬化。且苹果中含有有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚以及黄酮类等营养物质，...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/12/16 播放（60242）
"经常熬夜的人希望从饮食上改变或者选择能够对我们有帮助，需要注意两个方面的问题：第一、如果确实由于工作的需要晚上加班如果有饥饿感或者是补充能量，在食物选择上尽量选择能量密度比较...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/13 收听(58332)
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长期熬夜需要消耗大量的脑细胞，就是大脑功能可能会减退，这种情况下，食物主要是补脑为主，常见的补脑食物包括高质量蛋白质的食物，具体如下： 1、海鲜：海产品有高质...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/17 播放（47655）
