保护视力吃什么

2023-03-01 12:45 收听:12614

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视力下降可以由多种原因造成,例如屈光不正、白内障、眼底病变等,要想保护视力不下降,平时饮食方面主要注意以下几点:
第一、要多吃富含维生素A的食物,视网膜中的光感受器细胞维持正常的功能,需要消耗大量的维生素A,如果缺乏维生素A,就会导致视力下降,甚至出现夜盲症、角膜软化症等并发症。平时饮食方面多吃动物肝脏、肉类、蛋类、乳制品等,能够补充大量的维生素A,从而有助于保护视力。
第二、要多吃富含维生素C的食物,例如新鲜的绿叶蔬菜,以及猕猴桃、橙子、橘子、苹果、芒果等水果,维生素C能够保护视网膜,降低发生视网膜病变的风险,从而保护视力。
第三、可以多吃富含叶黄素的食物,比如玉米、蓝莓等,能够营养视网膜,缓解视疲劳,保护视力免受屈光不正的影响。

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