首都医科大学附属北京同仁医院
眼科
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近视后视力保护方法主要如下：
1、尽量少看近处，多看远处，一般看40-50分钟近处，就应该向远处看15分钟左右，让眼部得到放松，能够缓解近视发展；
2、多做眼部按摩、眼保健操；
3、保证充足的睡眠和休息，如果熬夜，睡眠时间太短，容易引起近视加重、发展增快；
4、预防近视药物和方法比较明确的是0.01％的阿托品眼药水，也有延缓近视发展的作用；
5、配戴角膜塑形镜，通过夜间角膜重塑，能够达到白天不戴眼镜的目的，同时还会有一定的抑制近视发展的作用，适合近视500度或600度以下患儿。
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"近视后保护视力，包括以下方面：1、坚持戴眼镜：近视后应坚持戴眼镜，除了洗澡、睡觉之外，基本上都要戴着。2、增加活动：日常还需要多户外活动，如果能在阳光下活动1-2个小时更好。3、减少使用电子产品：手机、平板、电脑等，除了学习、工作之外，其他时间尽量少看，特别是不要关灯看手机。4、饮食调整：日常饮食方面就少吃甜食，可乐、雪碧这种碳酸饮料要少喝，多吃富含花青素和叶黄素的蔬菜、水果，比如蓝莓、葡萄、桑葚、菠菜、胡萝卜、南瓜等。5、用眼姿势：平常用眼习惯方面就要注意坐姿，不要趴着、躺着、走路、坐车的时候看书、写字、画画等。6、规律作息：最好要保持良好的作息，晚上不要熬夜，早睡早起。"
冯庆阳│广东省妇幼保健院
2023/10/23收听(78904)
"近视后该如何保护视力是很多家长和孩子特别关心的一个问题，随着社会的发展，人类用眼的距离越来越近，用眼的时间也越来越长，手机、电脑、电视的使用使近距离用眼的时间较以前大大增加，也使近视眼的发病率大大的增加。一旦患了近视眼之后该如何保护视力，最关键的一点就是要减少用眼时间。怎么才能合理的用眼，在用眼40-60分钟左右就要让眼睛得到一次充分的休息，休息10分钟，让眼睛得到充分的放松，避免睫状肌长期处于一种紧张的收缩状态，导致调节痉挛。适当的休息、减少用眼是保护视力最好的办法。近视以后要定期去医院复查，配戴一个合适度数的眼镜也能保护视力。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/07收听(91566)
"已经发生近视以后应该注意以下几点：第一、不要长时间近距离用眼，如果长时间近距离用眼会导致眼睛的疲劳，眼睛里边的睫状肌处于收缩、痉挛状态，会加重近视的发展；第二、一定要做到不要在移动的汽车或者是走路的时候用眼看近处、看手机、看书，也会加重近视的进展；第三、要多户外的活动，在有阳光的照射下的户外运动、活动，有利于机体产生多巴胺，多巴胺对预防近视是非常有帮助的；第四、阅读的时候尽量要让字体比较清晰，不要费着眼睛、眯着眼睛去看。因为字体不清晰看东西就更费眼睛，这种状况下不利于保护视力的。近视以后如果通过检查需要戴眼镜，一定要带上恰当的眼镜，近视的进一步的发展是有缓解作用。"
施爱群│中日友好医院
2023/11/22收听(66946)
保护视力要养成良好的用眼习惯，比如阅读时候就一定是眼睛距离书本要一尺，胸部距离桌子应该是一拳，写字时手指尖距离笔尖应该要有一寸的距离，以及坐姿要端正。不要在移动的汽车上、吃饭、走路、躺着时看手机、看书，都不易利于视力的保护。另外，就是用眼时间不要过长，青少年用眼30-40分钟，中间一定要休息5-10分钟，休息时看看远处，让眼睛得到放松。要多进行户外的活动，现在提倡的是小学生、中学生，应该每天有2个小时的无外活动，这样非常有利于保护视力。
2023/03/28收听(89946)
保护视力是多方面的：1、避免长时间用眼，单次用眼时间不要过长，30分钟休息5-10分钟，远眺使眼睛充分休息和放松，长时间的开夜车也会导致一些眼病。2、光线充足合适，不要在阳光直射下和昏暗的灯光下用眼，选择亮度合适的背景光或者台灯很重要。3、避免使用电子终端产品时间过长，电子产品当中的蓝光可使眼睛受到一定的危害，部分手机有蓝光过滤模式可选择。4、充足的睡眠休息，当夜晚休息、睡眠不足时，非常容易引起视疲劳、干眼症，导致眼部疾病。5、饮食结构，合理摄入足够的维生素，维生素对眼部的代谢有很好的帮助促进作用，尤其是维生素A、B类。另外，在儿童发育的过程当中，少食糖类，肥胖对于儿童眼球的发育损害较大。
李鑫│河南省新乡市中心医院
2023/05/20收听(88728)
儿童保护视力主要是正确用眼减少近距离操作，不要在强光下、暗光下、走路中、躺着和坐车的时候看书、看手机、写字。在写字的时候也得要坐姿准确、握笔正确，平时就应该特别注意用眼常识，不要长时间用眼，看书时间超过20分钟以上应该休息3-5分钟向远看。另外，也可以做眼保健操，增加户外活动的时间，户外活动一定要让孩子看绿色或者看远方，视力下降后必须散瞳验光检查配镜，避免加重视疲劳引起斜视或者弱视。
李振东│同煤集团总医院
2023/07/04收听(91064)
保护视力最好的办法是要注意用眼的卫生，也就是眼睛离书本的距离要保证，阅读的时候要注意姿势，不能在行进的汽车中或者躺着、歪着、睡觉的状况下长时间看手机。另外每次近距离的阅读或者用手机最好在1小时以内，40-50分钟的时候就应该休息，让眼睛得到5-10分钟的放松，且放松的时候需要看看远处，没有条件看远处的时候可以在房间里走一走或者闭目养神都行。户外运动特别是在阳光下的活动是对眼睛很好的保护状态，所以要增加户外活动，注意到这几个方面可以比较好的保护眼睛及视力。
2023/02/15收听(45220)
"眼睛是人体的重要视觉器官，所以平时一定要注意爱护眼睛。可以注意以下小常识：第一、尽量增加户外活动，可以预防屈光不正及眼部疲劳的发生。第二、看书或者看电脑手机等用眼的时间，尽量不要连续超过半个小时，每半小时休息十分钟左右。第三、距离电子屏幕越远越好。一般看电视时最好的距离要在5m以上。第四、坐姿一定要正确，写作业或者阅读时，需要保持35-40cm的距离，尽量不要躺着看书，也不要在摇晃的车上阅读。第五、室内的光线要适当，既不要过亮，也不要过暗。过亮或者过暗的光线都会引起眼部明显的不适。"
张健│枣庄矿业集团中心医院
2023/05/09收听(46236)
"儿童保护视力首先需要的就是要保证户外活动的时间，每天两小时以上的户外活动可以有效降低近视的发病率，所以小孩子应该每天都去户外活动超过两小时，是在光照之下，不能在室内进行，可以降低近视的发病率，并且可以延缓近视度数的增长。其次，要养成良好的用眼习惯，保证用眼的姿势好，以及避免长时间近距离地用眼。同时，拒绝或者尽量控制电子设备的使用，也是预防近视的首要方案。成年人保护视力主要是养成良好的用眼习惯，尽量减少近距离用眼，特别是近距离电子设备的。长时间近距离用眼可以短暂的休息5分钟左右，看远处来进行眼部的休息。也可以滴用玻璃酸钠类的人工泪液，来缓解眼睛的干涩和疲劳，可以达到防控疲劳、保护视力的效果。"
齐林嵩│中国人民解放军空军总医院
2023/08/15收听(67544)
"保护眼睛的方法如果患者处于青少年视力发育的关键时期，保护视力方法是减少看电脑、手机的时间，避免伏案工作过多，因为过多的使用电子产品会加重近视的情况，同时也会引起眼睛干涩不适等干眼症的情况。对于中老年患者由于经常伴有全身系统性疾病，某些疾病会对眼睛造成严重的并发症，中老年患者保护视力的方法要控制高血压、高血糖等全身疾病，每半年要到眼科进行相关检查，检查晶状体、视网膜是否出现并发症，眼科疾病大多数都是可以早期发现、早期预防和治疗的。"
边俊杰│首都医科大学宣武医院
2023/02/27收听(73888)
"眼睛是人体非常重要的一个器官，如果让它每天能够很清晰来看物体，很重要的要维护好眼睛整个的通亮性，还要维护好眼睛神经的功能。所以怎么样保护好它？反复强调用眼的时间和用眼的距离。如果长期用眼不当，就会造成比如眼表的干燥，就会造成眼睛里调节出现紊乱，调节出现痉挛造成疲劳，或者在户外活动过多，但是又没有戴防护的眼镜。什么叫防护眼镜？因为户外活动比较多的时候，特别是在阳光明媚的时候，户外的紫外线还是很厉害的，为了保护黄斑、为了保护视网膜，所以在户外活动的时候，最好能够戴上防紫外线的眼镜来保护黄斑。当然，从饮食上也可以补充和替代营养眼睛的药物或者食物。比如从食物上来讲，多吃绿色的食物，还有黄色的食物，都可以增加视网膜的营养。比如绿色的花椰菜，还有黄色的玉米，都可以丰富视网膜的营养。"
刘芳│上海市第十人民医院
2023/10/25收听(470)
"保护视力最好的办法就是减少近距离用眼的时间，避免眼疲劳，尽量减少电子产品使用时间，建议每近距离用眼20min后，就要眺望远处6米以上至少20秒，让收缩的睫状肌舒张，得到放松，也可以通过按摩眼眶周围穴位来缓解疲劳。建议少年儿童每天至少保证户外2h的活动，并且尽量在阳光下进行，明亮的光线可以刺激孩子们视网膜的发育，避免近视的形成。判断孩子有没有近视，要去医院进行散瞳验光才能明确，散瞳会将假性近视去除，如果散瞳后的结果表明有近视，那就是真性近视，目前真性近视没有治疗方法，只能通过各种方法来缓解近视增长的速度。"
郝晓楠│黑龙江省中医院
2023/08/20收听(33564)
保护视力的方法有很多，根本的原则一致，即尽量减少疲劳用眼或近距离用眼，这是主要的方案。其次，多... 王卫│中日友好医院 2023/11/09播放(33690)
保护视力的方法有很多，根本的原则一致，即尽量减少疲劳用眼或近距离用眼，这是主要的方案。其次，多...
王卫│中日友好医院
2023/11/09播放(33690)
"眼睛是心灵的窗户，是获得外界信息的主要通道，每个人都希望有一双明亮的眼睛。眼球是一个精密无比的光学系统，怎么才能保护好眼睛，为了达到看得清楚、看的舒服、看的持久的目的，以获得最佳的视觉效果，就不能让它太疲劳。有人问吃什么对眼睛好，要保证营养的均衡和饮食的健康。鼓励人们摄取天然安全的维生素和矿物质，也强调摄取含有丰富抗氧化剂的水果和蔬菜。比如富含的β胡萝卜素和维生素的胡萝卜，可以营养角膜，治疗干眼症。柑橘、蓝莓和越桔富含抗氧化剂，可以营养黄斑和视网膜。深绿色蔬菜、麦芽和植物油中也含有大量的维生素E，这些也是强力的抗氧化剂，可以延缓晶体视网膜的老化。玉米富含叶黄素，对黄斑也有好处。适量的脂肪类物质摄入和优质蛋白的摄入，也可以延缓晶体和视网膜的老化，但是过量糖分的摄入会导致近视的产生。所以建议健康均衡的饮食，绿色蔬菜和优质蛋白对眼睛非常重要。"
徐冰│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/08收听(29376)
"视力下降可以由多种原因造成，例如屈光不正、白内障、眼底病变等，要想保护视力不下降，平时饮食方面主要注意以下几点：第一、要多吃富含维生素A的食物，视网膜中的光感受器细胞维持正常的功能，需要消耗大量的维生素A，如果缺乏维生素A，就会导致视力下降，甚至出现夜盲症、角膜软化症等并发症。平时饮食方面多吃动物肝脏、肉类、蛋类、乳制品等，能够补充大量的维生素A，从而有助于保护视力。第二、要多吃富含维生素C的食物，例如新鲜的绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子、橘子、苹果、芒果等水果，维生素C能够保护视网膜，降低发生视网膜病变的风险，从而保护视力。第三、可以多吃富含叶黄素的食物，比如玉米、蓝莓等，能够营养视网膜，缓解视疲劳，保护视力免受屈光不正的影响。"
2023/03/01收听(63776)
保护视力的方法有以下几种：1、需要多参加户外活动，严格控制眼睛看近处的时间； 邸悦│上海市儿童医院 2023/08/04播放(89154)
保护视力的方法有以下几种：
1、需要多参加户外活动，严格控制眼睛看近处的时间；
邸悦│上海市儿童医院
2023/08/04播放(89154)
保护视力的最佳方法，就是要科学用眼。介绍几种保护眼睛视力的方法：1、合理用眼，近视与长时间近距离用眼有关，要养成良好的用眼习惯，学习40分钟后必须休息10-20分钟，使眼睛得到有规律的休息。停用眼不停脑，闭上眼睛思考问题。选用不反光的纸张书写。2、正确的读写姿势，桌椅要和身高匹配，眼睛距离书本约一尺，前胸距离桌子约一拳，握笔距离笔尖约一寸。3、光线舒适，照明光线的强弱与近视有明显关系，光线太强会刺激眼睛。太弱则会使眼睛产生疲劳感。应该选用稳定性好的光源，如白炽灯，一般要求光线从左边射入，这样可以使书本和作业本上没有阴影。4、来回运动物体训练，如球类活动、踢毽子、抛接物体等，不仅能健身，对眼睛也有保健作用。上述运动项目时，双眼必须紧盯着球，穿梭来往，忽远忽近，旋转多变的快速移动物体，令眼球不停转动，促使眼睛局部血液循环增强，眼神经机能提高，缓解眼睛疲劳，起到预防近视的作用。5、眼保健操训练，目前学校的课间操，普遍安排眼保健操，关键是务必使每一动作手法正确。6、走向开阔的地带，眺望远方，最自然有效方法是眼睛凝视远方，且时间必须近距离用眼相当。为了延缓近视的发生，建议家长指导孩子多做户外运动。7、雾视疗法训练，这个方法只是对部分人有效，主要是放松调节，这种方法要在眼科医师的指导下进行。
刘畅│锦州市中心医院
2023/09/22收听(48014)
保护眼睛的视力有很多种方法，要注意养成良好的用眼习惯，比如在平时看书的时候，一定要注意端正姿势，避免离得过近或者是光线过暗。如果是长时间看书的时候，要注意劳逸结合，建议每看书1个小时的时间就休息10-15分钟的时间，还要注意尽量减少看电视和电脑等电子产品的时间，平时可以经常做一下眼部的保健按摩，有助于缓解眼部的疲劳。在饮食方面也可以多吃对眼睛有利的食物，比如可以多吃富含维生素A，或者是胡萝卜素的蔬菜和水果，如果已出现真性近视的情况，需要及时的配戴眼镜，避免继续加重。
王晓媛│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/19收听(18360)
视力保护从青少年儿童怎样保护视力和成人怎样保护视力这两方面入手。孩子因为课业负担比较重，为了尽... 何燕玲│北京大学人民医院 2023/10/26播放(94184)
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何燕玲│北京大学人民医院
2023/10/26播放(94184)
"保护视力和提高视力要从用眼习惯入手，比如避免长时间近距离用眼，特别是近距离电子设备的使用，在小孩子当中通常是20-30分钟左右，需要休息、望一望远处，一般是望远处1-2分钟就可以起到放松的作用。在成年人当中，多数是需要在30-40分钟的时候，望远处1-2分钟来进行休息。另外用眼的时候要注意用眼姿势以及距离，姿势要正，距离要在30cm以上，这样会比较健康。也要严格控制每天近距离用眼的时间，尽量保持在6-8小时以下。还要注意户外活动的时间，尽量保证户外活动时间在两个小时以上，就是在有阳光的地方进行活动，不限活动的形式，保证两个小时以上，可以有效降低近视的发病率，对于小孩子的近视防控有很大帮助。"
2023/12/08收听(16594)
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