做梦是不是睡眠质量差

2023-01-22 15:05 收听:59787

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睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应,睡眠时相包括深睡眠时相和浅睡眠时相,深睡眠时相可以使人充分休息、解除疲劳。梦出现在浅睡眠时相,夜间多梦,是睡眠质量差的一种表现。
所以,要有固定的睡觉时间,保证足够的睡眠时间,保证生物时钟稳定是减少夜间多梦的必要条件。
另外,睡前适度做些有氧、户外运动,但避免刺激性太强的运动。同时喝热牛奶,避免喝咖啡、浓茶等刺激性、兴奋性强的饮料。
养成睡前温热水泡脚的习惯,必要时可以看一些枯燥无味的书,听一些舒缓的音乐,可以应用一些脑神经营养药物如谷维素、维生素B1、安神补脑液等,来提高睡眠质量。

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