如何解决睡眠质量差

2023-12-19 06:02播放 :

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解决睡眠质量差的方法,主要是养成良好的睡眠习惯,以及保持良好的心情等,具体如下:

1、需要按时睡眠和起床,无论工作日还是休息日,均不应轻易打乱上床和起床时间;

2、白天尽量减少卧床、午休,增加运动,平时养成睡前不看引起思考,或者引起大脑过度兴奋的电影和电视。睡前尽量减少摄入咖啡、茶等引起大脑兴奋的饮料;

3、焦虑和抑郁,通常80%以失眠为主要表现,所以需要保持心情舒畅,不过度关注睡眠,并且注意释放压力。

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