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"睡眠质量差最快最有效的方法就是临时服用一片安眠药，能够加深睡眠，提高睡眠的质量。但是安眠药只是治标不治本，而且长期服用会产生一定程度的依赖，最主要还是要找出引起睡眠质量差的原...
曾湘豫│北京医院
2023/01/20 收听(53270)
"出现睡眠质量差，可以吃以下几种食物来改善，具体如下：1、蜂蜜：蜂蜜是一种对身体非常好的食物，具有滋阴、养血、安神的作用，可以起到改善睡眠的作用，可以做成蜂蜜柚子茶或者是蜂蜜百...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/06/06 收听(26150)
01:54
与其说吃什么食物对睡眠有改善，更愿意先谈一下吃什么食物让睡眠更不好，这是更需要注意的，尤其是对于睡眠不好的人，建议晚上尽量的少喝咖啡之类的容易引起兴奋的饮料，也尽量少喝一...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2023/12/02 播放（96232）
"睡眠质量差有很多类型比如睡眠较浅、容易醒、醒后再次入睡困难或者夜梦较多等。睡眠质量差在饮食方面也有很多需注意的事项，比如睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠；另外睡前不要进食尤其...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2023/03/17 收听(17572)
"睡眠质量差可吃中成药物调整，如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、舒眠片，还有柏子养心丸、朱砂安神丸等药物，但需考虑患者的证型属于哪一方面来选取。建议患者就诊中医的门诊，根...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/17 收听(37344)
"睡眠质量差最常见于中老年人，神经衰弱的患者较多，多是内分泌失调导致神经衰弱、植物神经功能紊乱引起。通过中药如酸枣仁、五味子、远志、当归等药物辨证施治调理，中成药物效果也比较理...
李洪莲│英德市人民医院
2023/04/30 收听(53002)
02:06
睡眠质量差的原因非常多，常见的原因可能有以下几种： 1、情绪因素，是最常见的一类原因，包括劳累、紧张、工作压力大都可以造成睡眠质量差； 2、性格因...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/07/21 播放（61584）
"患者睡眠质量差，调理要从以下几方面进行：1、分析患者睡眠质量差的原因，针对病因进行调整。比如患者是因为在睡前看情节紧张、刺激的影视剧导致大脑处于兴奋状态，容易使患者在夜间时睡...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/18 收听(39202)
"睡眠质量差，可能是由于精神紧张、压力大，或者是过度劳累引起，首先要放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床。也可能是由于焦虑症或者抑郁症所引起，焦虑症的患者主要表...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/06/25 收听(52516)
01:55
解决睡眠质量差的方法，主要是养成良好的睡眠习惯，以及保持良好的心情等，具体如下： 1、需要按时睡眠和起床，无论工作日还是休息日，均不应轻易打乱上床和起床时间；...
彭华│上海长征医院
2023/12/19 播放（81050）
"最近睡眠质量差应适当调节情绪、放松心情，由于最近工作压力大容易导致精神紧张，从而可出现睡眠质量差的情况，因此调节情绪、保持心情愉悦对于改善睡眠质量十分重要。睡眠质量差应注意饮...
余芬│武汉市第三医院
2023/08/01 收听(51898)
"睡眠质量差的原因，有以下几个方面：第一、首先睡眠的环境有关系，环境比较吵闹，温度太高、太低，以及过于干燥和潮湿都会影响睡眠质量。第二、睡眠前喝了兴奋的饮料，奶茶、咖啡、可乐、...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/10/17 收听(79300)
01:28
做梦不一定是睡眠质量差，每个人睡眠都会做梦，睡眠质量好坏和做梦没有直接关系。睡眠质量好坏主要与睡眠时间、睡眠深度有关，充足的睡眠时间和规律的睡眠是高质量睡眠质量的重要前提...
王利│烟台毓璜顶医院
2023/07/17 播放（71604）
"睡眠质量差是个长期困扰着人们的问题，压力所导致的心俱疲惫是睡眠质量无法保证的重要原因，这个问题尤其体现在经受着重重压力的人们身上。在这种情况下如果不能保证良好的睡眠休息，就会...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/09/02 收听(59318)
04:48
睡眠质量差的人主要有几种原因，工作节奏比较紧张，很多人感觉压力大，长期压力大会产生焦虑疲乏；本身身体比较弱，中医叫气血虚，尤其是阴血虚时会出现睡眠质量差。该人群调理主要有...
林乃龙│包头市肿瘤医院
2023/01/04 播放（59684）
"睡眠质量差应该找原因，原因很多，如情绪性疾病、疲劳过度、用脑过度、环境的噪杂以及重要的器质性病，这些原因都可以使睡眠质量差。在医师的帮助下找到病因，首先对因治疗才是根本。其次...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/15 收听(61042)
"睡眠质量差要分析是什么原因，然后进行治疗，如果是更年期引起，要嘱咐患者适当参加体育锻炼，参加户外运动有可能会改善，必要时可以口服更年安，也可以口服谷维素、安神补脑液和养血清脑...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/05/22 收听(82580)
01:42
睡眠质量差的原因很多，只有对因治疗才能够达到治疗效果。有些人睡前喝咖啡、茶叶，会造成大脑兴奋，造成睡眠质量差，而且好多人不能入睡。睡眠以后多梦，第二天头昏脑胀，睡眠质量差...
刘向哲│河南中医药大学第一附属医院
2023/08/07 播放（52250）
"患者如果睡眠质量不好导致第二天疲乏无力、头昏昏沉沉的症状，影响日常的生活，一定要及时的进行调整，要从三方面来进行：第一、患者要从自身的生活方式上来进行调整，比如调整饮食习惯，...
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/27 收听(34860)
睡眠质量差需要分析具体情况，如果是短时间睡眠质量差，考虑与精神压力过大、睡眠不规律、熬夜、过于劳累等因素，如果是长期睡眠质量差、慢性失眠，大于三个月甚至持续数年，考虑患者存在睡...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/09/25 收听(61958)
