烟台毓璜顶医院
中西医结合科
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做梦不一定是睡眠质量差，每个人睡眠都会做梦，睡眠质量好坏和做梦没有直接关系。睡眠质量好坏主要与睡眠时间、睡眠深度有关，充足的睡眠时间和规律的睡眠是高质量睡眠质量的重要前提条件。
科学的睡眠卫生会让每个人有好的睡眠质量和睡眠体验，保证充足睡眠时间才能有好的睡眠质量。在睡眠前应避免做刺激性运动，避免喝刺激性饮料，如茶、咖啡，为睡眠创造好的条件，可提高睡眠质量。
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睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，睡眠时相包括深睡眠时相和浅睡眠时相，深睡眠时相可以使人充分休息、解除疲劳。梦出现在浅睡眠时相，夜间多梦，是睡眠质量差的一种表现。所以，要有固定的睡觉时间，保证足够的睡眠时间，保证生物时钟稳定是减少夜间多梦的必要条件。另外，睡前适度做些有氧、户外运动，但避免刺激性太强的运动。同时喝热牛奶，避免喝咖啡、浓茶等刺激性、兴奋性强的饮料。养成睡前温热水泡脚的习惯，必要时可以看一些枯燥无味的书，听一些舒缓的音乐，可以应用一些脑神经营养药物如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，来提高睡眠质量。
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/25收听(18032)
"做梦不代表患者的睡眠质量差，做梦是人的正常生理现象，都是在浅睡眠期出现。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，在浅睡眠期，患者的大脑皮层功能有一定活动，所以患者会做梦。在深睡眠期，患者的大脑皮层功能处于完全休息的状态，不会有任何梦境产生。如果患者在浅睡眠期醒来就会对梦境有记忆，如果患者在深睡眠期醒来就不会对做梦有记忆。患者整晚的睡眠过程是深睡眠和浅睡眠交替，大概是5-6个回合。做梦并不代表患者的睡眠质量差，主要是根据患者第2天的精神活动来判断。如果患者做梦比较多，白天表现为乏力、困倦、注意力不集中、反应迟钝，说明患者的睡眠质量不好。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/29收听(49812)
做梦多不代表睡眠差，只是代表醒来时，属于睡眠的哪个期。如果醒来时，属于眼球的快速眼动睡眠期，可... 冯莉│中南大学湘雅医院 2023/12/27播放(97546)
做梦多不代表睡眠差，只是代表醒来时，属于睡眠的哪个期。如果醒来时，属于眼球的快速眼动睡眠期，可...
冯莉│中南大学湘雅医院
2023/12/27播放(97546)
"总体来讲，睡眠质量差、老做梦是睡眠障碍的一种表现形式。睡眠障碍包括入睡困难、睡眠质量差、易醒、多梦，以及早醒，也就是早晨很早起床，不能再次入睡的情况。短期睡眠障碍可能是由于情绪紧张、焦虑、生活中的应激事件等因素所引起，但长期睡眠质量差，特别是经常做噩梦的情况，病人应及时到医院做相应的体格检查，可能有以下几种情况：1、可能与长期焦虑、抑郁的情绪有关，药物治疗方面可以应用助眠药物。同时，病人可以通过精神心理支持治疗以及药物治疗，对焦虑、抑郁状态进行治疗。2、可能与睡眠呼吸暂停，也就是与打鼾有关。在睡眠呼吸暂停综合征发作时，病人会出现睡眠时的低氧血症，此时病人会有缺氧的情况，出现睡眠时做噩梦、睡眠质量下降。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/09收听(89778)
"睡眠质量差，老做梦，考虑是由于植物神经功能紊乱，脑内的递质代谢紊乱导致的，病人可以同时伴有头昏沉、周身乏力等症状。一般可以通过改善生活起居，加强锻炼来调整，比如晚饭后可以进行散步，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，避免劳累紧张，同时也要加强锻炼。如果病人改善得不好，还可以口服中药，也可以用中医的针灸以及按摩等治疗。如果改善的不理想，还可以口服西药苯二氮䓬类，比如艾司唑仑或者地西泮。对于睡眠质量差，老做梦，病人大多数会伴有焦虑的症状，可以适当的给病人用一些抗焦虑的药物。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/04/10收听(84416)
做梦多、比较多梦，通常是夜间睡眠质量不好的一种表现。常说日有所思，夜有所应，偶尔在某些情况下，... 刘春岭│郑州大学第二附属医院 2023/04/23播放(27543)
做梦多、比较多梦，通常是夜间睡眠质量不好的一种表现。常说日有所思，夜有所应，偶尔在某些情况下，...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/23播放(27543)
"睡眠质量差最常见于中老年人，神经衰弱的患者较多，多是内分泌失调导致神经衰弱、植物神经功能紊乱引起。通过中药如酸枣仁、五味子、远志、当归等药物辨证施治调理，中成药物效果也比较理想如朱砂安神丸、参芪五味子等。平时注意白天少睡觉或者不睡觉，晚上不看过于兴奋的电视剧，用温水或者活血的药物泡脚，不喝酒，不喝浓茶、咖啡，睡前听舒缓的音乐，按时睡觉、不熬夜，白天避免过度的劳累。如果是某些疾病引起的长期失眠，就需要去医院做详细的检查，特别是颅脑CT一定要做以排除器质性疾病的可能。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/06/24收听(53002)
睡眠质量差的原因非常多，常见的原因可能有以下几种：1、情绪因素，是最常见的一类原... 李宁│首都医科大学宣武医院 2023/07/21播放(61584)
睡眠质量差的原因非常多，常见的原因可能有以下几种：
1、情绪因素，是最常见的一类原...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/07/21播放(61584)
"患者睡眠质量差，调理要从以下几方面进行：1、分析患者睡眠质量差的原因，针对病因进行调整。比如患者是因为在睡前看情节紧张、刺激的影视剧导致大脑处于兴奋状态，容易使患者在夜间时睡眠比较多，影响睡眠的质量，患者要尽量避免上述生活方式。如果患者是因为情绪焦虑、抑郁导致的，可以对症服用草酸艾司西酞普兰、黛力新来调整情绪，患者的睡眠质量能得到好转。2、如果患者睡眠质量差是因为神经功能衰弱导致的，可以给予患者口服谷维素加上维生素B1来调整植物神经功能。同时可以口服中成药改善症状，比如安神补脑口服液、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊。这类药物的效果都很好，能起到安神的作用，可以提高患者的睡眠质量。"
2020/02/12收听(39202)
"睡眠质量差，可能是由于精神紧张、压力大，或者是过度劳累引起，首先要放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床。也可能是由于焦虑症或者抑郁症所引起，焦虑症的患者主要表现为入睡困难，抑郁症的患者主要表现为睡眠过程中容易早醒。如果考虑是抑郁症引起时，同时患者可能会出现情绪低落，对任何事物不感兴趣，可以口服西酞普兰进行治疗。如果考虑是焦虑症引起时，患者主要表现为入睡困难，睡眠时做恶梦较多，同时也可能会出现焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕。主要是口服坦度螺酮和丁螺环酮进行治疗，也可以同时加用劳拉西泮。也可能是由于更年期所引起，更年期大多数患者可能会出现内分泌功能紊乱，患者可以表现为入睡困难，也可以出现睡眠过程中容易早醒，也可能会出现睡眠时做梦较多影响睡眠质量。可以口服太太口服液或者是静心口服液进行调理，也可以通过体育锻炼，比如适当参加一些社会活动来加以调理。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/07/19收听(52516)
"最近睡眠质量差应适当调节情绪、放松心情，由于最近工作压力大容易导致精神紧张，从而可出现睡眠质量差的情况，因此调节情绪、保持心情愉悦对于改善睡眠质量十分重要。睡眠质量差应注意饮食，睡前应避免服用浓茶和咖啡，浓茶和咖啡中含有咖啡因，会刺激大脑神经，导致睡眠质量差。睡前可以服用温牛奶以帮助睡眠、改善睡眠质量，还可以多吃富含维生素和蛋白质的水果、蔬菜，可以有效地调节人体的植物神经系统，从而可以改善睡眠质量。最近睡眠质量差的患者还可以适当的进行运动，使人体的肌肉和神经产生疲劳，从而可以增加睡意达到善睡眠质量的目的。"
余芬│武汉市第三医院
2020/07/27收听(51898)
解决睡眠质量差的方法，主要是养成良好的睡眠习惯，以及保持良好的心情等，具体如下：... 彭华│上海长征医院 2023/12/19播放(81050)
解决睡眠质量差的方法，主要是养成良好的睡眠习惯，以及保持良好的心情等，具体如下：
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彭华│上海长征医院
2023/12/19播放(81050)
"睡眠质量差的原因，有以下几个方面：第一、首先睡眠的环境有关系，环境比较吵闹，温度太高、太低，以及过于干燥和潮湿都会影响睡眠质量。第二、睡眠前喝了兴奋的饮料，奶茶、咖啡、可乐、喝酒而导致大脑兴奋性改变，而使得睡眠质量差，以及睡眠时的情绪波动或者性格因素，容易把白天的事情带到睡眠当中而引起睡眠质量差，这种要调整性格和情绪。第三、一些是躯体的症状引起，心脏的胸闷、心悸，腹部腹胀、腹痛、腹泻和泌尿系统的尿频、尿急、尿痛都会引起睡眠质量差。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/17收听(79300)
睡眠质量差的人主要有几种原因，工作节奏比较紧张，很多人感觉压力大，长期压力大会产生焦虑疲乏；本... 林乃龙│包头市肿瘤医院 2023/01/04播放(59684)
睡眠质量差的人主要有几种原因，工作节奏比较紧张，很多人感觉压力大，长期压力大会产生焦虑疲乏；本...
林乃龙│包头市肿瘤医院
2023/01/04播放(59684)
"睡眠质量差是个长期困扰着人们的问题，压力所导致的心俱疲惫是睡眠质量无法保证的重要原因，这个问题尤其体现在经受着重重压力的人们身上。在这种情况下如果不能保证良好的睡眠休息，就会使得自身处于疲劳状态。长期的疲劳状态不仅会降低工作效率，还会诱发各种疾病。长此以往，身体健康是绝对无法保证的。睡眠质量差不建议吃保健品，最好通过饮食及生活习惯调节，养成良好的生活作息习惯，均衡饮食，睡前不要玩手机，加强锻炼。实在不行可找专业医生用药辅助治疗，一定不要乱吃保健品，否则适得其反，要学会放松心情。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/06/28收听(59318)
"睡眠质量差要分析是什么原因，然后进行治疗，如果是更年期引起，要嘱咐患者适当参加体育锻炼，参加户外运动有可能会改善，必要时可以口服更年安，也可以口服谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒。严重时也可以应用小剂量的镇静催眠药物，比如口服艾司唑仑、阿普唑仑，但是不建议长期应用。如果有神经衰弱可以出现睡眠质量差，可以应用口服谷维素、安神补脑液，也可以进行物理调理。患者如果有焦虑症和抑郁症时可引起，焦虑症的患者主要是口服坦度螺酮、丁螺环酮抗焦虑治疗。抑郁症患者主要是口服西酞普兰和米氮平进行抗抑郁治疗，如果患者有器质性病变引起身体不适也可以出现，主要是治疗原发病，必要时应用小剂量的镇静、催眠药物。"
2021/05/24收听(82580)
"睡眠质量差应该找原因，原因很多，如情绪性疾病、疲劳过度、用脑过度、环境的噪杂以及重要的器质性病，这些原因都可以使睡眠质量差。在医师的帮助下找到病因，首先对因治疗才是根本。其次是对症治疗，比如白天多活动，参加文体活动，增加抵抗力；午休时间不要太长一；合理安排工作，劳逸结合；晚上睡前不要用脑，不要太兴奋，可以洗个温水澡、泡脚。此外，还可以由医师开具处方，用镇静安眠的药物；睡眠的时间不能晚于夜里十一点，要保证八小时左右的睡眠时间。经过综合措施的治疗就可以改善睡眠的质量，其中综合治疗的过程中对因治疗是最主要的。安眠药等药物不是唯一的好办法，安眠药的使用一定要在医师指导下按需服用、间断使用，不要成瘾。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/30收听(61042)
睡眠质量差的原因很多，只有对因治疗才能够达到治疗效果。有些人睡前喝咖啡、茶叶，会造成大脑兴奋，... 刘向哲│河南中医药大学第一附属医院 2023/08/07播放(52250)
睡眠质量差的原因很多，只有对因治疗才能够达到治疗效果。有些人睡前喝咖啡、茶叶，会造成大脑兴奋，...
刘向哲│河南中医药大学第一附属医院
2023/08/07播放(52250)
"睡眠质量差的患者可以吃一些百合、五味子、地黄之类的，在睡觉的时候喝一袋牛奶，对于缓解失眠也有比较好的效果。患者还应该在适当的情况下口服一些助眠药物，首先考虑的是中成药类，如刺五加片、安神胶囊、舒神灵胶囊，都对于缓解失眠有着比较好的效果。当然，保持自己舒畅的心情，达到放松舒缓的情绪，在必要的时候考虑进行心理疏导或者药物治疗等综合的治疗措施，必要时进行正规医院的神经科的检查与治疗还是有必要的，特别是要注意中老年脑血管意外而出现睡眠不好的可能性，所以必要的时候也应该进行脑部的CT检查、脑电图的检查等。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/24收听(57720)
睡眠质量差包括入睡困难和多梦、易醒，考虑可能是由于不规律的作息习惯或者是心理压力过大等因素引起，也可能是由于抑郁、焦虑、精神疾病导致日间过于兴奋，从而出现睡眠质量变差，深睡眠缩短而浅睡眠延长。通过改善作息时间，白天尽量缩短睡眠时间，饮食清淡，适当地做一些户外运动。夜间睡前避免饮用浓茶、咖啡等具有兴奋性刺激性饮料，睡前泡脚。必要的时候可以服用一些维生素类药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等等。对于严重的睡眠困难或者失眠，可以用选择镇静催眠的药物来改善睡眠，如阿普唑仑等等，但是这类药物需要到医院在医生指导下应用。
2020/04/16收听(28340)
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