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"想要快速入睡首先建议病人睡觉前放松心情，避免焦虑、紧张的情绪。睡觉前也可以用温水泡泡脚，可以听舒缓的音乐，也可以进行自我的按摩安神的穴位常用的有百会、四神聪以及头维等。如果上...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/05/24 收听(61344)
"想要达到快速入睡的目的，可以通过以下方法进行：1、要先养成良好的睡眠习惯，比如在睡觉之前不要玩手机、玩游戏，也不要做用脑比较频繁的活动，例如看情节刺激、紧张的影视剧。2、在入...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/03 收听(71706)
"快速入睡的方法主要有两个：第一、要养成一种良好的睡眠习惯，比如说在睡前的时候不要玩手机、玩游戏，也不要做特别用脑子的一些活动，比如说看一些情节特别刺激的电视剧，看一些特别刺激...
曾湘豫│北京医院
2023/10/31 收听(55870)
"不困也能快速入睡的方法有很多，具体如下：1、给自己创造一个安静的环境，拉好窗帘，关上灯，创造安静的舒眠环境，可以给自己放舒眠的舒缓音乐，在床上做四肢拉伸的动作。2、睡觉前喝一...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/05/04 收听(21018)
"帮助缓解失眠症状，快速入睡的方法，包括心理辅导和药物治疗。心理辅导可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，可帮助患者快速入睡。除心理辅导和睡眠卫生教育以外...
王翀│南京鼓楼医院
2023/05/24 收听(44354)
02:16
晚上想要快速入睡，需要做到以下几点： 1、运动：白天一定要精神，即白天不能昏昏沉沉，而且要有一定的运动量，所以建议在傍晚时进行运动，运动0.5-1h左右，晚上...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/08/28 播放（42270）
"晚上不入睡的因素，有以下几个方面：1、可能白天有事情没完成自己还在思考、白天受到刺激，或者一些事件造成的大脑兴奋性改变。2、外界因素所造成，因为外界环境吵闹，温度太高、太低，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/09/18 收听(52908)
一个人的正常睡眠是6-8个小时，最好是形成一个良好的睡眠规律，晚上入睡时间最好在晚上10点左右入睡，晚上睡7个小时，6点钟左右起床，这是比较理想化的一个入睡时间。当然每个朋友由...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/12/26 收听(33158)
"患者晚上不能入睡，可以口服速效安眠药物，比如常用的新型安眠药唑吡坦，也可以口服传统安眠药，比如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮等药物，也可以口服右佐匹克隆，让患...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/16 收听(54764)
"患者晚上出现入睡困难需要及时进行调整，可以从三方面来进行：第一方面，患者要从自身的心态方面来进行调整，以顺其自然的心态来对待睡眠。第二方面，要从生活起居方面进行调整，要养成规...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/04 收听(75640)
01:58
病人晚上睡不着觉，可能是睡眠入睡困难，是失眠的一种类型，然后这样长期导致失眠。目前失眠的治疗方法主要还是两种： 1、药物治疗，如果想快速入睡，吃个药物就行，当...
魏新侠│郑州市黄河中心医院
2023/06/09 播放（98192）
晚上喉咙痛得无法入睡见于几种可能：1、扁桃体发炎，扁桃体明显的红肿、化脓，会有明显的咽痛、吞咽加重、痰多或者有发烧等等症状，喉咙痛剧烈要根据炎症情况，口服或者静脉输消炎药、做雾...
申金霞│北京大学人民医院
2023/10/11 收听(20378)
患者近期晚上很难入睡，建议患者通过以下方式进行调整。第一、建议患者在饮食方面调整，健康天然的有助于睡眠的食物，包括小米、核桃、葵花子、牛奶类物质可以提高患者的睡眠质量。第二、建...
杨立平│大庆市中医医院
2023/02/24 收听(19770)
晚上不容易入睡是失眠的一种，称为入睡困难。躺在床上30分钟内进入睡眠状态是正常的，如果超过30分钟还不能入睡属于失眠。建议失眠患者先调节生活方式，比如白天适当多运动，多锻炼，不...
王新│青岛市市立医院
2023/07/21 收听(36290)
晚上难以入睡的原因比较复杂，有以下几点：1、睡眠环境不好，比如糟杂、有刺激导致难以入睡。2、白天午睡时间过长导致晚上不困、难以入睡。3、有情绪性疾病，如抑郁症、焦虑症等导致难以...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/01 收听(19384)
"晚上翻来覆去，无法入睡，可能是以下几种原因所造成：一、由于白天压力过大，考虑的事情过多，精神一直处于紧张、焦虑的状态，这个时候晚上就会出现翻来覆去，而难以入睡的情况。应当保持...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/19 收听(18748)
"晚上睡觉时间，一般建议是10:00-10:30入睡最好，因为首先是睡眠周期，是90-100分钟，一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期，才是有效的睡眠质量。还有一个就是要...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/10/01 收听(54268)
"如果患者在晚上的时候出现了胸闷、气短、无法入睡的情况，考虑由于存在心力衰竭导致的。建议患者结合利尿、扩血管的方式，改善不适症状，比如静推20-40mg速尿，同时如果患者心率快...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/04/30 收听(24734)
"建议养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间。比如尽量不要饮酒，以及晚上尽量不要饮用含咖啡因、浓茶等饮料。同时白天时候多做一些体育活动，等有睡意时方上床睡觉。不要在床上做与睡眠无...
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/07/26 收听(91882)
晚上难以入睡，是典型失眠的临床表现，失眠按照病因可以分为原发性和继发性两类。原发性失眠常常与工作压力比较大、情绪过度紧张，因为某些事物引起的神经兴奋有关，因某个事件或者是长期事...
马帅│沈阳市中西医结合医院
2023/06/08 收听(69794)
