对于失眠效果好的水果，常见的如下：
第一，红枣：能有效地起到养胃、健脾、益气的作用，最好每晚睡前吃20个红枣。
第二，桂圆（龙眼）：具有养心安神的作用，可以有效治疗失眠和健忘。
第三，苹果：富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，芳香成分中醇类含92%，羟类化合物占6%。苹果浓郁的芳香，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
第四，奇果含：有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成。此外，还有其他水果极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
第五，葡萄：对睡眠有着很好的改善作用，因为葡萄中所含的褪黑素，能够起到辅助睡眠的作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的时候，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，预示着该醒了。晚上多吃葡萄，可以帮助调节睡眠周期，使不健康的睡眠状况得到改善。
第六，香蕉：含有能让人远离抑郁情绪的维生素B，和使人精神愉悦的5－羟色胺类物质，可有效地使人远离抑郁症，促进睡眠。
第七，莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳能使人熟睡。
第八，葵花籽：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚嗑一把葵花籽油催眠的作用。
第九，黄花菜：可以治夜少安寐，晚餐佐莲子能使人熟睡。
第十，莴苣：其中有一种乳白色的浆液，具有安神镇静的作用，而且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者，食用时把莴苣连皮切片煮汤喝，特别是睡前服用，更具有助眠效果，可以改善失眠、多梦患者的症状。
虽然很多水果都有助眠的作用，但是如果患者有严重的失眠，严重地影响了第二天的工作和生活，还是需要到医疗机构去，进行正规的抗失眠治疗。
