北京医院
神经内科
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失眠时吃什么水果都可以，因为无论哪种水果对失眠均无任何帮助。人体的睡眠调节是一个非常复杂的过程，会有24小时的昼夜节律改变，目前科学家对昼夜调节的了解尚不明确，仅推测失眠大概和神经介质紊乱或缺乏有关系，如5-羟色胺、去甲肾上腺素、 多巴胺或乙酰胆碱等神经介质的缺乏或紊乱，可能就会导致失眠发生。
而吃水果对神经介质并无补充作用，因此失眠患者可以对喜欢或不喜欢的水果进行自行选择，不必强迫自己吃。若严重失眠，则应找医生进行药物治疗。
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"如果患者存在失眠，这些患者一般来说，在饮食上一定要注意清淡的饮食。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，像苹果、橙子、梨子、柚子、火龙果、榴莲、圣女果这些水果都可以吃。只要患者没有禁忌症，一般来说通常吃的水果，比如西瓜以及以上这些水果一般是没有禁忌症的。一定还要注意进行睡眠卫生习惯的改变要纠正，和改善患者的一些不良的睡眠卫生习惯患者要有规律的作息时间，不论在夜间何时入睡，患者第二天一定要在固定的时间内起床，包括周末和节假日也尽量保持固定的上床时间与起床时间，以保持规律的作息时间。"
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/08收听(18514)
"失眠主要是由于睡眠不足、质量不佳或神经衰弱所形成，治疗失眠的水果首选酸枣，酸枣具有养肝宁心、安神敛汗的作用。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、橙子、梨子、柚子、圣女果，这些水果都可以吃。因为苹果中的维生素含量比较高，除了可以辅助睡眠以外，还可以促进肠道蠕动，帮助机体排出毒素。橙子含有维生素C，长时间食用会使失眠的情况缓解，吃橙子可以起到美容的效果。失眠患者要注意及时改善，要创造良好的睡眠环境，还要调节身心。经常性失眠要及时去神经内科进行检查，积极配合医生服用药物来调理，比如甲钴胺片。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2021/02/01收听(13410)
"失眠患者可以吃富含维生素B的水果，包括香蕉、苹果、葡萄等都富含维生素B，维生素B6可以让人远离忧郁，保持愉快的心情，而苹果中富含糖分、蛋白质、果胶、胡萝卜素，所以睡前吃苹果，也可以改善需要的维生素微量元素，从而帮助睡眠起到镇静的作用。葡萄中的黑色素成分可以辅助人体睡眠，并且可以促进褪黑素分泌的作用，还有猕猴桃、红枣、酸枣都是具有色氨酸，可以帮助睡眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/28收听(97934)
"对于失眠效果好的水果，常见的如下：第一，红枣：能有效地起到养胃、健脾、益气的作用，最好每晚睡前吃20个红枣。第二，桂圆（龙眼）：具有养心安神的作用，可以有效治疗失眠和健忘。第三，苹果：富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，芳香成分中醇类含92%，羟类化合物占6%。苹果浓郁的芳香，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。第四，奇果含：有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成。此外，还有其他水果极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。第五，葡萄：对睡眠有着很好的改善作用，因为葡萄中所含的褪黑素，能够起到辅助睡眠的作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的时候，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，预示着该醒了。晚上多吃葡萄，可以帮助调节睡眠周期，使不健康的睡眠状况得到改善。第六，香蕉：含有能让人远离抑郁情绪的维生素B，和使人精神愉悦的5－羟色胺类物质，可有效地使人远离抑郁症，促进睡眠。第七，莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳能使人熟睡。第八，葵花籽：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚嗑一把葵花籽油催眠的作用。第九，黄花菜：可以治夜少安寐，晚餐佐莲子能使人熟睡。第十，莴苣：其中有一种乳白色的浆液，具有安神镇静的作用，而且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者，食用时把莴苣连皮切片煮汤喝，特别是睡前服用，更具有助眠效果，可以改善失眠、多梦患者的症状。虽然很多水果都有助眠的作用，但是如果患者有严重的失眠，严重地影响了第二天的工作和生活，还是需要到医疗机构去，进行正规的抗失眠治疗。"
卢芬│河南省人民医院
2023/03/22收听(11811)
失眠通常可以食用富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果，具体如下：1、香蕉... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/11/15播放(53128)
失眠通常可以食用富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果，具体如下：
1、香蕉...
2023/11/15播放(53128)
"能够辅助治疗失眠的水果，有以下几种：富含维生素B族的水果，比如香蕉，葡萄，苹果等，这类水果富含维生素B6，它可以帮助人调节情绪、远离忧郁、保持愉快的心情，同时苹果中还富含糖分、蛋白质、果胶和胡萝卜素等，睡觉前吃可以起到镇静安眠的作用。猕猴桃富含维生素和钙，可以改善亢奋的神经，梨子可以帮助我们补充适当的水分，减少疲劳的症状，尤其是梨子和百合煮水喝，可以起到安神、安眠的作用。经常失眠的人，在床头可以放一些橘子皮，橘子皮的味道很清新，可以帮助镇静患者的中枢神经，有助于睡眠。另外，通过口服桑葚可以改善头晕、耳鸣、失眠的现象，睡觉之前患者可以吃一根香蕉，也能够缓解失眠的症状。"
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/03/22收听(46470)
在失眠时某些食物以及水果对缓解失眠有帮助，具体如下：1、多汁的蔬菜或水果：可补充... 张宇│北京中医药大学东直门医院 2023/10/14播放(71838)
在失眠时某些食物以及水果对缓解失眠有帮助，具体如下：
1、多汁的蔬菜或水果：可补充...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/10/14播放(71838)
"失眠是人们生活中经常遇到的症状，每个人的一声中都有可能遇到失眠的情况。如果是偶然的失眠是一种生理现象，没有必要过度的担心，也没有必要口服药物治疗，但是如果是睡眠症的话，需要注意饮食方面的问题。第饮食方面的问题就是不要暴饮暴食，不要吃的太多，如果吃得太多，肚子比较胀。晚上的时候，因为消化道在工作，有可能引起睡眠的质量的问题。第二个晚上睡眠的时候不要喝刺激性的饮料，比如咖啡茶叶等。这种饮料还有兴奋性的物质，咖啡因容易造成大脑皮层到兴奋。失眠的病人需要吃清淡一些的食物，比如蔬菜水果等。"
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/20收听(90112)
"如果按时间分失眠大概可以分为三类：一、短暂性的失眠，可能就这1-2天有什么特殊的原因而导致；二、短期性的失眠，可能在1-3周这一段时期有一个失眠；三、长期的失眠，也就是在一个月以上都有入睡困难、早醒这些症状。对于短暂性失眠的患者，可能是由于白天有一些特殊的活动或者进食特殊的食物导致，要避免吃这些兴奋类的食物和饮料，尤其是在入睡前，比如浓茶、咖啡、红牛饮料或者有些非常浓的巧克力。在短期失眠的人群当中，通常都是有一些精神情绪方面，比如压力、焦虑，最近要改什么东西所以睡眠很晚，养成了一个短暂的不良睡眠习惯，这个时候通过改善这种生活方式，可以慢慢的调整睡眠的情况。必要的时候可以吃一些镇静类的药物，在中医当中酸枣仁可以在睡前冲服，或者有一些镇静安眠类的中医药，但是这些中药可能起效会稍微慢一些，所有的用药基础上，保持一个良好的睡眠方式非常重要。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/09收听(66870)
饮食上要注意以下方面：1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、... 徐欣│中国中医科学院广安门医院 2023/07/27播放(83380)
饮食上要注意以下方面：
1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2023/07/27播放(83380)
"失眠症是临床上常见的疾病，治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、复方枣仁胶囊、养血清脑丸等，中成药物具有副作用小、性质温和等特点，对轻度失眠、神经衰弱有帮助。镇静催眠类的药物有阿普唑仑、艾司唑仑等，镇静催眠类的药物能让人快速入眠，对重度失眠具有一定的作用，具有成隐性、晨起精神倦怠、戒断综合征、停药后反弹等不良反应，不宜长期服用。针对失眠主要是积极找到原发疾病，对因治疗，才是药物对症治疗。平时要注意生活方式，睡前不要食用咖啡、浓茶等，容易兴奋大脑中枢神经的食物，睡前不要工作和学习，多运动，避免熬夜。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/16收听(77706)
失眠要看是什么原因，随着年纪的增长，经常可以出现入睡困难或者后半夜容易醒，这种是生理现象，不要把它当做一个疾病。培养对这种失眠的耐受性，正确对待、接受现状，醒了不要烦，过一段时间再睡。白天不要补觉，可以喝点咖啡、茶提提神，晚上再睡。如果要是第二天有重要的事情，头一天必须睡好，这种情况下可以吃一些快速诱导睡眠的药物。起效比较快的几个药，酒石酸唑吡坦、扎来普隆、右佐匹克隆和马来酸咪达唑仑，都是快速诱导睡眠的药，可以短暂性的临时服用。
国红│北京医院
2020/05/09收听(90120)
我们常说喝牛奶能帮助睡眠，吃香蕉能帮助睡眠，喝小米粥帮助睡眠。去网上搜，几百条都能搜得到，这是一个大众普及的问题，可以自己去搜一搜。也就是那句话，什么小窍门，什么食物，对我有效，对你不一定有效，它不是共性的东西，它只能是个性的东西。
2017/07/10收听(39592)
"如果出现了失眠的情况，可以通过食疗的方法来改善，可以在平时饮食当中多吃坚果类的食物，也可以多吃富含维生素B族的蔬菜和水果，能够营养神经，有利于改善神经的功能，平时也可以多吃安神养心的食物，比如酸枣仁、莲子，也可以经常喝牛奶，每天晚上睡前喝一杯牛奶会有助于睡眠，要注意尽量避免吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、浓茶、红酒等兴奋神经的饮品。除了饮食方面注意之外，还要注意培养自己良好的生活作息习惯，调整自己的心情，多参加户外运动，呼吸新鲜空气。"
2019/04/29收听(31376)
"经常失眠，要明确失眠的原因，排除病理性因素导致的失眠，如甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病，都可以引起失眠。治疗失眠，关键查明病因，针对病因对因治疗，其次才是对症治疗。如果排除了器质性疾病，可以先尝试服用中成类药物，比如安神补脑液或养血清脑颗粒等，也可以通过中药调理。不要轻易使用镇静催眠的药物，因为这些药物有一定的成瘾性，停药后会反弹，除非万不得已，不宜长期使用。可以通过心理调节，转移注意力，或者通过适当的运动，进行自我调节。日常生活中，注意睡前不要喝浓茶、咖啡，睡前半小时到一小时，不要进行过度的脑力活动。"
2019/08/10收听(48314)
"经常失眠患者，可以多吃猕猴桃等其他水果，因为猕猴桃中不仅有丰富的维生素C，还含有其他微量元素，可以有效的营养神经元，避免内分泌失调，从而有效改善失眠的症状。在睡前也可以饮用热牛奶，因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用，也容易被人体消化、吸收，不会带来其他副作用。也可以通过服用一些安眠药，例如安定，促进睡眠，帮助患者快速进入深睡眠，但是这些药物需要在遵循医嘱的条件下服用。同时也可以吃中药进行治疗，例如酸枣仁汤、补中益气汤等，这些都可以对症治疗，可以有效促进局部的血液循环，从而缓解失眠的症状。"
余芬│武汉市第三医院
2020/08/10收听(85372)
"对于失眠的患者，在饮食上没有什么特殊的规定，只是晚上的时候不要吃的过饱。尤其是晚上不要吃过多油腻的东西，或者吃大鱼、大肉这样蛋白质含量过于多的食物。那么这种情况会造成胃里饱胀感，从而影响睡眠。晚上入睡之前可以适当的喝一些牛奶，但是应当避免饮用咖啡、浓茶这种刺激性的，或者带有兴奋性的这些饮料。有些人白天可以多吃一些水果，也可以多吃谷物类的食品。另外，在长期出现睡眠障碍的病人，可以晚上泡泡脚放松一下，适当的进行一些体育锻炼。同时如果长期出现睡眠障碍，应当及时到医院就诊，明确睡眠的情况，并且明确精神因素在睡失眠当中所扮演的角色，并且针对焦虑、抑郁予以治疗。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/21收听(17772)
对于失眠患者来讲，更确切的是要知道吃什么不好，从西医上讲，任何疾病并没有所谓忌口存在。但从中医... 邢颖│清华大学第一附属医院 2023/04/28播放(59478)
对于失眠患者来讲，更确切的是要知道吃什么不好，从西医上讲，任何疾病并没有所谓忌口存在。但从中医...
邢颖│清华大学第一附属医院
2023/04/28播放(59478)
除药物治疗外，中医还可通过食疗养生疗法辅助治疗失眠，需根据患者不同的辨证类型，使用不同的方法。... 张姝媛│石家庄市中医院 2023/12/08播放(63902)
除药物治疗外，中医还可通过食疗养生疗法辅助治疗失眠，需根据患者不同的辨证类型，使用不同的方法。...
张姝媛│石家庄市中医院
2023/12/08播放(63902)
出现了失眠的情况，如果时间比较短暂并且症状比较轻度，则可以应用能够镇静安神并且对身体没有毒副作用的食物有效的改善睡眠质量。第一、香蕉，除了含有丰富的营养素之外还可以使肌肉逐渐放松，帮助身体放松以快速入睡。第二、菊花茶，有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。第三、睡前喝杯牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有色氨酸能够发挥镇静的功效，而钙离子可以帮助大脑充分利用色氨酸。第四、少量的樱桃可以提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/29收听(63408)
上海第十人民医院 申远
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银川第二人民医院 王英姿
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常德市第一中医院 李佳平
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中日医院 邵自强
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