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"在早中孕期，孕妇采取自己喜欢的姿势睡觉就可以，偏左、居中或偏右都可以，没有特别的姿势。到28周中晚期以后，一般要求孕妇侧位比较好，以左侧位比较好。因为子宫呈右旋状态，让孕妇侧...
周齐│首都医科大学宣武医院
2023/08/06 收听(61612)
"孕妇怀孕以后，为了宝宝的健康，需要适当的改变一下睡姿，纠正以往不良的睡姿，一定不要趴着睡，可以采取舒适的体位。一般在怀孕早期的时候，不用过分的强调调整睡姿，但是在怀孕中晚期的...
华正辉│朝阳市第二医院
2023/11/07 收听(12740)
02:27
孕妇左侧卧位睡觉对宝宝比较好，因为人的心脏输送到全身的血液，是从主动脉，其位于脊柱的前方，一直延续到身体的下方，分散到身体的各个部位，下半身的血液从静脉逐渐回流到心脏。<...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/12/21 播放（42054）
01:59
吕志勤│北京大学第一医院
2023/09/07 播放（83464）
"孕妇应该吃富含蛋白质以及维生素、矿物质的食物，补充胎儿生长发育的需要，避免发生营养不良而出现缺铁性贫血，严重的还可能会导致胎儿生长发育的异常。孕妇饮食应该清淡卫生，营养丰富，...
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2023/10/04 收听(85306)
孕妇在怀孕期间应该多吃营养比较高的食物，对孕妇以及胎儿有好处的食物，有以下几种食物：1、可以多吃含有维生素比较高的食物，特别是水果、蔬菜中的含量比较高，比如苹果、草莓、橙子等水...
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2023/09/04 收听(66226)
01:49
宋海涛│北京医院
2023/04/11 播放（49752）
01:41
无论睡眠方向如何，只要睡眠的空间合适、睡具舒适、睡姿舒服，就可以很好地提高睡眠质量。有人认为睡眠方向，要与地球磁场方向相一致，其实磁场对人体睡眠的影响并没有睡眠姿势重要，...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/21 播放（63444）
"饭后3-4个小时以后再睡觉是比较好的。因为吃完饭以后，胃里进食了大量的食物，胃的负担是比较重的，如果人立即睡觉，会影响人的睡眠质量，会导致睡眠质量低下。因为从中医的角度说，胃...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/31 收听(11792)
睡觉鼻塞多见于上呼吸道过敏性和感染性疾病，包括过敏性鼻炎、鼻窦炎。如果在病毒感冒的时候出现鼻腔充血，堵塞鼻通道加重鼻塞，此时在睡觉姿势上，建议患者高枕卧位。如果是双侧鼻塞，高枕...
王俊峰│西南医科大学附属中医医院
2023/02/18 收听(55860)
02:13
青少年应该充分保证睡眠时间，和正常成年人的睡眠不一样，正常成年人睡眠8小时，青少年睡眠应当超过8小时，9小时左右比较好。入睡时间应该保证9小时睡眠，所以晚上9:30入睡，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/20 播放（34425）
"人睡觉朝哪个方向睡都可以，无所谓好还是不好，只要睡眠的姿势正确，睡眠的时间和质量有保证，睡完觉之后第二天醒来感觉精力充沛、神清气爽，没有日间嗜睡的现象，对身体都是有好处的。不...
曾湘豫│北京医院
2023/01/11 收听(72032)
"刚出生的婴儿基本上是平卧睡觉的姿势，因为婴儿很小，若发生呕吐的情况下可以把头稍微侧一下，保持30几度的角度，孩子现在是睡头型的关键时期，三个月之前，即闭合之前可以给他睡头型，...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/15 收听(16746)
孩子最好在八点前睡觉，最晚不能晚于九点。宝宝生长发育期是长身体的时候，夜间充足的睡眠能够保证生长激素的释放，夜里十点以后以及清晨六点是生长激素分泌的高峰。这个时间睡眠能够分泌更...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/11/29 收听(37566)
"首先，在夜间建议孩子晚上8-9点钟就一定要上床哄睡，因为对婴儿来说，睡眠和生长发育很有关系，有利于生长发育，尤其是身高发育。其中在夜间的时候，一般晚上10点到凌晨两点左右这段...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/09/15 收听(74992)
"建议晚上11点之前入睡，理想的入睡时间是9点、10点左右，因为人体11点之后就进入深睡眠，各个脏器进行排毒，特别是肝脏，如果不睡觉，会影响肝脏的代谢，久而久之会由亚健康状态发...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/09/08 收听(10324)
"腰痛先建议要睡硬板床，可以采用侧卧位，侧卧位的睡姿可以使得腰椎脊柱的压力减小，同时肌肉处于放松的位置，在侧卧位睡觉的时候，在颈椎的侧方垫枕头。另外，还可以采取平卧位朝天睡，在...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/15 收听(69194)
孕妇在22点左右睡觉最好。孕妇应该保证每天至少8个小时的睡眠时间，可以适当延长1-2个小时。白天可以午睡1小时左右，时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。人体深睡眠时间通...
王琪│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/10 阅读(4379)
孕妇睡觉的时候出现磨牙症状，一般考虑是与精神紧张或心理压力过大，还有就是缺钙引起。在怀孕期间有可能是内分泌紊乱造成，也有可能是长期休息不好或体位不正确引起、睡眠缺少而造成的精神...
毛兰萍│郑州市中医院
2023/04/20 收听(43846)
"孕妇睡觉时出现的打呼噜症状主要和怀孕之后，腹部逐渐增大导致睡觉的姿势出现变化有关。枕头过高、头颈部的睡眠姿势过于弯曲，都会导致打呼噜症状。还有大部分原因是孕妇在怀孕期间饮食，...
白晓明│日照市中医医院
2023/10/31 收听(42366)
