女性更年期如何调理

2023-01-19 16:01 浏览 79155 次

病情描述:

女性更年期如何调理

熊晓燕
熊晓燕主任医师首都医科大学北京妇产医院

擅长: 妇科常见病,卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫...

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更年期为妇女卵巢功能逐渐消退至完全消失的一个过渡时期,有些女性朋友在这个时期,由于激素水平的下降而出现一系列的症状,称为更年期的综合征。在这个过程中女性要有积极的心态、控制好自己的情绪、维护好家庭关系,在饮食上可以多吃谷物纤维以及足量的蔬菜和水果,每周要吃两次鱼,要控制糖和油的摄入,还要限盐,每天保证摄入足够量的水。同时根据自己的身体情况制定运动的方案,要循序渐进、持之以恒,可以做散步、慢跑、骑车等运动。合理的安排工作和休息,保证充足的睡眠,更年期的女性要定期的做健康体检。

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