经期拉肚子怎么缓解

2023-01-31 12:38

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月经期出现拉肚子的情况,首先要谢绝冷饮,很多女性朋友都知道,女人经期不宜受凉,要拒绝冷饮,控制寒性食物的摄入。冷饮会刺激肠道,月经期腹部受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜,所以夏天喜欢吃雪糕、喝冷饮的,一定要注意控制自己。应吃季节性蔬菜、水果,营养丰富,可以补充各种营养。注意最好吃当季水果,不要或尽量少吃反季节的水果。因为不是季节的食物,健康价值会相应降低,并且很有可能是人工催熟,比如冬天不宜吃西瓜。多吃红枣、桂圆等补血、补气的食物。女性经期缺血需要补血,适量进食红枣、桂圆等能补血、补气的食物,也可以多喝点红糖水。多摄入粗纤维的食物,食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌和糖尿病、肥胖、便秘。早睡,不要熬夜,良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。

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