睡眠时间是指从进入睡眠开始一直到晨起自然醒来的时间，有一些人在睡眠的时候会间断的醒来，这些清醒的时间是要去除的，总共的这些时间就是整体的睡眠时间，睡眠时间不包括白天的小憩、午觉的时间。
正常成年人的睡眠时间，实际上正常范围是比较波动比较大的，因为每个人的个体体质不一样，睡眠习惯也不一样，通常是5-8个小时，并不是睡眠时间越长，精神就越好。所以找到一个适合自己的睡眠时长，可以醒来之后，保持充沛的精力，不犯困，这就是一个良好的睡眠时间。
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03:01
一个人的睡眠非常重要，人生大半时间都在睡眠中度过。尤其在经过一天的劳累以后，足够的睡眠很重要。一年分为春季、夏季、秋季和冬季，季节不同以及年龄不同，最佳的睡眠时间也不同。...
徐彬│浙江中医药大学附属第二医院
2023/05/07 播放（51094）
"人的正常的睡眠时间一般在6-8小时左右，不同年龄阶段，从事着不同工作的人，对睡眠的需求可能也会有不同。比如在婴幼儿时期，每天的睡眠可能在12-15个小时左右，小学生睡眠可能要...
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/30 收听(64414)
人的正常睡眠时间：成年人、上班族（打工族）正常的时间应该是8小时的睡眠，晚上10点以前上床，早晨6点醒来起床，这是标准模式的作息时间。个别情况可以稍微的晚点或者早点，但是最晚夜...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/04 收听(80068)
01:27
成人正常睡眠时间一般在6-9小时；如果是幼儿或者儿童，睡眠时间则可在此基础上适当延长1-3小时；而老年人则适当减少1-3小时。 按照之前的标准，睡眠时间必须超...
孙美珍│山西医科大学第一医院
2023/01/31 播放（87436）
"睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象，意识是自然的，通常为有规律的暂时中止，在此期间体力得到恢复的过程时间能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。人大约有1\/3的时间都是在...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/05 收听(70436)
"每天基本的睡眠时间是8小时左右，深睡眠时间一般占25%左右。正常的作息时间晚上10:30-11:00左右入睡，睡足8小时。同样是睡8小时，晚上11:00睡到早晨7:00起，和...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/26 收听(51286)
"最好的睡眠时间在夜间11点到次日的7点左右，一般建议成年人的睡眠时间在6-8小时，建议青少年的睡眠时间在10小时左右，因为青少年的需要长身体，夜间11点之后和次日的5-7点可...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/07/19 收听(52300)
"人的正常睡眠时间，随着年龄的不同是有一定差异，通常青少年、儿童、婴幼儿的睡眠时间也是不同的。婴幼儿的睡眠时间，一天可能达到十几个小时。儿童睡眠时间，可能也要需要8-10个小时...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/06/15 收听(82790)
睡眠对人类来说非常重要，人生命的时间中1/3要在睡眠中度过，所以保证正常的睡眠至关重要。正常成年人的睡眠应当在8小时左右；儿童需要8-12个小时或者更长时间；老年人睡眠时间比较...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/22 收听(24860)
02:30
每天睡眠的时间的长短和年龄有一定的关系，比如儿童、小孩子，他们的睡眠的时间就要求是10-12个小时，对婴儿可能要求的时间更长，可能要15个小时，甚至18个小时。对于青少年...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/11/07 播放（31807）
正常成年人的睡眠时间建议7-9个小时。人体存在着正常的昼夜节律，夜间需要休息，白天可以活动，昼夜节律和内分泌激素的变化有关，特别是一种特殊的激素叫做褪黑素，它在夜间2-3点分泌...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/05/21 收听(80956)
02:37
每个人的睡眠时间的需求量不一样，由遗传因素决定。有的人需要很短的睡眠，就可以满足其睡眠要求，有的人需要很长的时间，才能满足其睡眠要求。所以很难具体到每个人睡眠时间多少合适...
邵自强│中日友好医院
2023/11/04 播放（65622）
02:03
不同年龄阶段对睡眠的时间要求不同，总体来讲，年龄越小对睡眠的时间要求就越长，具体分析如下： 1、婴儿：刚出生的婴儿可能每天需要20多个小时的睡眠时间；
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/07/17 播放（38503）
02:24
人体正常睡眠周期为4-6个周期，每个周期是60-90分钟，因此每个人需要睡眠6-9小时，而最好的睡眠时间需根据自己的情况决定。但具体时间需因人而异，有些人睡6小时即可，有...
廖峥娈│浙江省人民医院
2023/10/06 播放（60428）
"正常的睡眠时间大约为六点九小时，一般八小时为睡眠时间最佳，如果睡眠时间小于六小时，大于九小时，可能是一种睡眠障碍，小于六小时属于睡眠时间过少，大于九小时，属于睡眠时间过多，睡...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/04/24 收听(52812)
02:17
人活到100岁，有30多年的时间，即1/3的生命要在床上度过，在睡眠中度过。睡眠不是单纯的睡觉和休息，大脑功能还在进行活动，有休息的，有兴奋的，有的还在进行工作，如信息调...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/06/05 播放（84812）
"婴儿睡眠时间个体有很大差异，但是婴儿时期睡眠总的时间是15-16个小时左右。根据孩子的情况选择适合的睡眠，最好是晚上八点钟就要睡觉，第二天早晨5:00-6:00起床，这样一宿...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/13 收听(80646)
01:30
睡眠需要时间因人而异，通常情况下，正常成年人睡眠需要7-10小时/天不等，也有睡眠需求特别短人群，称为短时睡眠者，比如只要3-4小时/天就足够；也有睡眠需求比较长人群，称...
朱伟│无锡市精神卫生中心
2023/08/27 播放（99560）
01:45
睡眠的最佳时间因人而异，一般只要能够保证第二天醒来之后精神饱满，可以正常学习、工作、生活等，不管什么时候睡都可以。 但是对大部分人而言，如果超过11点睡觉，可...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/12 播放（37565）
