正常睡眠时间
2023-10-22 20:36:10收听:23499
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正常睡眠时间
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睡眠对人类来说非常重要,人生命的时间中1/3要在睡眠中度过,所以保证正常的睡眠至关重要。正常成年人的睡眠应当在8小时左右;儿童需要8-12个小时或者更长时间;老年人睡眠时间比较短,是间断睡眠,也应该在6小时以上。
中午也应该有20-30分钟的打盹时间,稍事休息得以恢复体力、精力。正常睡眠时间不是单纯的休息,正常睡眠的时候有一部分系统在休息,还有另外的系统在工作,比如大脑部分休息,部分神经活动还在继续,如信息的整理、记忆的加深、铭记力加强、免疫活动增加等都是在睡眠状态下进行的.
长期失眠、睡眠不好的病人,不但能引起记忆力不好、精力不集中、认知障碍、昏昏沉沉,还会引起免疫蛋白缺失,造成免疫监视系统功能下降,会出现感染、肿瘤等疾病。
中午也应该有20-30分钟的打盹时间,稍事休息得以恢复体力、精力。正常睡眠时间不是单纯的休息,正常睡眠的时候有一部分系统在休息,还有另外的系统在工作,比如大脑部分休息,部分神经活动还在继续,如信息的整理、记忆的加深、铭记力加强、免疫活动增加等都是在睡眠状态下进行的.
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