睡眠的最佳时间因人而异，一般只要能够保证第二天醒来之后精神饱满，可以正常学习、工作、生活等，不管什么时候睡都可以。

但是对大部分人而言，如果超过11点睡觉，可能会造成睡眠时间、睡眠质量下降，从而导致神经衰弱，或者脾气暴躁，或者会影响日常的学习、生活、工作等。

如果是此种情况，一般要选择比较合适的时间入睡，因为睡眠的时间需要保证6-8小时，一个要保证夜间的睡眠时间，同时要保证睡眠质量，保证第二天能够精神饱满地面对生活、学习、工作等。

此种情况下，晚上如果没有特殊情况，一般建议10点钟上床睡觉，按照8个小时睡眠时间，则早上6点钟起床。或者最晚不要超过11点睡觉，11点睡觉的睡眠质量与12点钟以后入睡的睡眠质量完全不一样。

11点钟之前睡觉可以保证夜间的睡眠比较好，保证第二天醒来有比较好的精神状态去学习、工作，而12点钟以后睡觉就容易早醒，还有就是睡眠质量会下降。所以最佳的睡眠时间，就是10-11点左右上床睡觉，这是比较理想的睡眠时间。