怀孕五个月便秘严重怎么办

2023-01-20 22:29

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可以通过以下几个方式来治疗便秘:一、有技巧地喝水。孕妇除了需要多喝水以外,还需要掌握一些喝水的技巧,比如每天早晨起床后空腹时喝水的排毒效果是最好的,能最有效地推动胃肠的蠕动,防治孕期的便秘,如果便秘严重,要大口大口的喝,但不是暴饮,以便水可以尽快抵达结肠,使粪便松软,帮助排便。二、固定的时间蹲厕所。每天早上和每次进餐最容易出现便意,因此在早晨饮水后再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,也可以在每次进餐后,先散步,加速胃肠道的蠕动,再蹲厕所,不管有没有便意都按时蹲厕所,久而久之就会养成按时排大便的习惯,但注意时间别太久,也别太使劲,避免出现不良的反应。三、蔬果、杂粮样样不能少。孕期食物吃得过于精细,容易加重便秘,所以要适量多吃些纤维素多的蔬菜、水果以及粗粮,比如圆白菜、芹菜、韭菜、燕麦、糙米、薯类、枣、草莓、苹果、香蕉、葡萄等,不要暴饮暴食。四、适当吃些有油脂的食物。孕期如果经常便秘,可以适当吃些有油脂的食物,比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉类等可以帮助润滑肠道,防止大便过于干硬而难以排出,但是注意不要吃太多,营养过剩而不能吸收,对自己和胎儿都没有好处。五、晨起时每天最好能够活动。女性在怀孕时最好能够养成适当锻炼的习惯,这样有利于分娩的顺利进行,当然,身体素质不好的妈妈必须等到胎儿稳定后再保持合理的活动,女性在快生的时候往往因为身体笨重而懒于活动,加重孕晚期的便秘现象,适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道的蠕动,预防或减轻便秘,因此不妨在怀孕的时候做一些力所能及的运动,如散步、轻松的家务、孕妇瑜伽等。六、少吃不宜消化的食物。便秘严重的孕妇在饮食上也需要注意一些问题,最好忌吃辣椒、芥末、咖喱、大葱、生姜等等辛辣的食物。以上几点注意了以后,便秘的情况会得到明显的改善。

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