怀孕五个月的时候，如果出现便秘的现象，应该注意多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，特别是不能吃辣椒之类的，因为吃辛辣刺激性的食物容易导致上火，会加重便秘的现象。平时可以适量的多吃香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜，这些粗纤维的水果和蔬菜有润肠通便的作用。如果便秘比较严重，还可以适量的喝益生菌，能够调理肠道的正常菌群，有帮助消化、润肠通便的作用。平时还应该适量的参加户外运动，多到户外走动，有助于胃肠的蠕动，有促进排便的作用。