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"腰部肌肉出现疼痛,原因主要是有三个方面。1、腰部的肌肉出现拉伤或者劳损的情况,比如在进行剧烈运动时,由于腰部肌肉用力过大,超过正常的肌肉负荷量而导致肌纤维出现损伤,或者频繁...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/12/14 收听(36729)
对于腰部肌肉疼痛引起的原因很多,首先需要先明确到底是什么原因引起的腰部肌肉疼痛,才能积极的进行对症治疗。常见的腰肌劳损、局部肌肉的损伤,就会引起病人出现腰部肌肉疼痛。缓解的办法...
程斌│济南市中西医结合医院
2019/08/05 收听(53489)
"腰部的肌肉疼往往是如下几种机制所导致的:1、可能是由于腰部的肌肉痉挛所导致,往往见于比较胖的患者或者经常做重体力劳动的患者。该类患者的腰部肌肉由于长期需要承受比较大的负荷,就...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/22 收听(69678)
"对于病人出现腰部肌肉僵硬的情况,多是由于肌肉劳损、损伤导致的,所以在出现这种情况以后,平时一定要多注意保暖,避免受凉,避免腰部反复受力,以免导致腰部肌肉僵硬的症状加重。出现肌...
王富│济南市中西医结合医院
2019/03/21 收听(84270)
"在临床上病人发生腰部病变后,在经过正确治疗后,多数病人需要进行腰部肌肉锻炼,以加强腰部肌肉力量,增加腰椎关节稳定性。具体的腰部肌肉锻炼方法是,可以嘱咐病人取仰卧位,以头部、双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/31 收听(32920)
"腰部肌肉是维持腰部稳定性的重要装置,容易因为腰部肌肉力量下降,出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰椎疾病,所以腰背肌锻炼尤其重要。常见的腰背肌锻炼办法有以下几种:1、五点支撑,仰卧...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/12 收听(57369)
"腰部肌肉的锻炼有很多办法,比较常见的是趴在床上,把两个腿、胳膊以及头部尽可能往上翘。还可以躺在床上,脚后跟、两个胳膊肘和头部五点支撑法,把肚子往上挺。但是这些动作过程,都应该...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/06 收听(81366)
人体腰椎分为5节,从侧面观察腰椎有一定曲度,腰椎向前凸,对于整个维持腰椎椎间盘的健康状态较重要,因此腰部肌肉的锻炼也尽量要保持腰椎前凸的姿势。在此前提下,常用的是腰背部肌...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/02 播放(90006)
锻炼腰部肌肉,最常用的方式小燕飞,即趴在地上四肢离地,用腰部肌肉把头和腿抬起来,一般30-40次1组,每天2-3组。 健身房中负重的举重运动,不会锻炼腰部肌肉...
王宇│北京大学第一医院
2020/02/29 播放(88519)
腰部的肌肉对腰椎间盘的健康非常重要,如果腰部的肌肉比较强壮,腰椎间盘不容易突出,腰椎也不容易受伤和长骨刺。腰部肌肉相当于脊柱的两边,从颈椎往下都是竖脊肌,比较强壮,锻炼腰...
张道俭│北京大学第一医院
2021/04/08 播放(57791)
"对于腰部疼痛的治疗,先要通过相关的检查,明确诊断之后才能对症治疗。如果腰部疼痛是由于腰肌劳损引起,可以通过休息,外用活血化瘀类擦剂、外用膏药或者内服活血止痛药治疗,都能取得很...
于园园│宁夏医科大学总医院
2019/06/12 收听(25011)
"腰部肌肉劳损产生疼痛症状,可以采用以下几种方法治疗:第一、卧床休息:通过休息可以使腰部肌肉放松,改善腰部肌肉酸痛的临床症状,一般休息1-2日症状可以明显缓解。第二、推拿、按摩...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/11 收听(84871)
"肌肉出现了疼痛,首先要明确原因,然后再进行相应的治疗。如果肌肉疼痛是由于过度劳累所导致的,一定要积极的注意休息,抬高患肢,避免过度下垂。可以使用活血的中药进行热敷、烫洗,适当...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/31 收听(411)
"腰部肌肉经常扭伤,可以通过以下措施而避免这种情况发生:1、可以佩戴腰围进行保护,最好佩戴内有钢板的腰围,这种腰围强度足够大,可以有效的保护腰部,防止腰部出现损伤。2、在日常的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/01 收听(41639)
"出现腰部肌肉劳损,避免腰部的剧烈活动,注意保暖,避免受凉,不要坐位长久的进行劳作,避免久站,避免弯腰搬重物。如果腰肌劳损引起的疼痛症状比较严重,卧床休息,局部可以理疗、热敷、...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/31 收听(62895)
"怎样锻炼腰部肌肉?利用腹直肌的力量弯腰坐起,两手触脚尖,稍停,然后用腹直肌的力量控制住上身,徐徐后仰,躺平后全身放松,然后重做。坐起时吸气,卧倒前先呼气再立即吸气,身体全部躺...
马成海│青县人民医院
2018/06/01 收听(74182)
"椎间盘突出锻炼腰部肌肉可以么?可以做腰背肌锻炼。腰椎间盘突出是由腰椎间盘退变,引起椎间盘突出到椎管而压迫神经,引起腿疼的症状。做腰背肌锻炼本身对腰椎间盘突出没有治疗和改善的作...
陈超│中国人民解放军总医院
2019/04/19 收听(35424)
对于腰部肌肉疼痛,较好的缓解办法首先是卧床休息,其次可进行药物治疗,给予部分止痛药。此外,还可以做理疗,如针灸、按摩或超短波等,都可以缓解疼痛。腰部疼痛可分为以下几类:<...
余正红│河南省人民医院
2021/09/30 播放(58379)
"锻炼腰部肌肉常用两个动作,都可以在床上进行,比较简单实用:第一、小燕飞的动作,可以趴在床上然后双手和双脚向上抬起。腰部不动,做飞翔的动作,可以增加腰部的力量;第二、仰卧位,两...
常克武│七台河市人民医院
2019/04/03 收听(29655)
"腰部的肌肉变得僵硬,主要是由于腰部肌肉出现了疲劳以及受凉的情况。变软通常要采取以下措施:1、可以口服肌肉松弛剂,比如盐酸乙哌立松片,此药物能够有效的让肌肉变得松弛,僵硬的情况...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/06/05 收听(78163)