出现腰部肌肉劳损，避免腰部的剧烈活动，注意保暖，避免受凉，不要坐位长久的进行劳作，避免久站，避免弯腰搬重物。
如果腰肌劳损引起的疼痛症状比较严重，卧床休息，局部可以理疗、热敷、中药熏洗舒筋活血，也可以配合外用氟比洛芬巴布膏进行疼痛症状的缓解，也可以口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片进行疼痛症状的改善。
如果短期内腰肌劳损的症状没有任何的减轻，一定要及时去正规医院就诊，寻找更加合理的治疗办法，让腰部腰肌劳损得到及时有效的治疗。