正常情况下，如果阴茎没有相关疾病，则不需要进行锻炼。如果阴茎存在功能的障碍或者出现相关疾病，锻炼的方法主要包括以下几种：
第一、进行身体素质的综合锻炼，可以进行快走、慢跑、打太极拳等来提高自身的身体素质。
第二、可以进行提拉阴茎、挤压龟头来降低龟头的敏感度。
第三、可以进行收缩肛门锻炼，增加盆腔的肌肉力量，改善盆腔的神经功能。
出现泌尿生殖系统相关疾病，建议到当地正规医院进行详细的检查，明确诊断，然后进行针对性的处理，不要自行乱用药物或者采用相应的治疗措施，以免药不对症，加重临床症状。
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"除了经常参加体育锻炼能够提高性能力，直接锻炼阴茎提高性能力也有较好的效果。锻炼阴茎的诸多技术包括阴茎指压法，是指无论在疲软状态，还是半勃起和充分勃起状态，反复持久的用手指抓捏...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/19 收听(62538)
"青春期男性可以通过适度手淫将包皮上翻到冠状沟以上，使龟头外露，龟头和内裤接触会产生刺激，通过刺激作用使阴茎不断增长、壮大。青春期男性避免过度手淫，过度手淫、过度射精会导致病人...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/12/15 收听(85522)
01:40
阴茎的锻炼包括局部锻炼和全身锻炼，具体如下： 1、局部锻炼：通过局部肌肉活动，促进阴茎相关肌肉运动，达到锻炼阴茎的目的，比较常见的运动方式是缩肛运动；
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/20 播放（83440）
02:25
在早泄的治疗当中，首先是心理治疗，其次是基础疾病的处理，还有就是药物治疗。除此之外，行为治疗也是重要的组成部分。 行为治疗是通过进行阴茎的锻炼，来达到降低阴...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/15 播放（35968）
阴茎供血不足原因较多，包括阴茎血管狭窄、体质虚弱，长期患慢性病，如糖尿病、高血压等，阴茎本身器质性病变等，根据原因不同治疗的方法不一样，阴茎供血不足会导致阴茎硬度不够会影响夫妻...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/09/22 收听(71382)
02:01
15岁的男孩可以通过体育锻炼来促进阴茎生长。15岁的男孩正处于青春期刚刚开始的阶段，在这个年龄段阴茎开始变长、变粗，包皮开始往后回缩，男士的阴囊也开始发育，睾丸也开始变大...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/06 播放（29209）
01:49
提高持久度的训练方法如下： 1、行为疗法：通常可以应用降低龟头敏感性的训练方法，这种方法称为行为疗法。行为疗法就是通过循序渐进的训练，来达到降低龟头敏感性，延...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/05 播放（33398）
临床中导致肩胛骨酸痛主要是因为长时间低头伏案工作，或者弯腰重体力劳动导致颈肩背部肌肉劳损、筋膜发炎进而出现疼痛。以双侧肩胛骨内缘区域的酸胀痛为主，用手按压时可以诱发疼痛。有时颈...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/04/07 收听(12336)
"增长阴茎的方法，通常包括在青春期发育时期的男性青年，可以通过增加全身运动来增强肌肉的功能，包括阴茎部位的肌肉，从而促进阴茎的生长发育，也可以通过减肥。肥胖的男性青年，其耻骨前...
李明川│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/16 收听(79676)
01:49
黄钟明│北京协和医院
2023/05/24 播放（25600）
01:58
阴茎增大应该没有特别有效的方法，其实多数人的阴茎发育都正常，都属于正常的水平。当然每个人之间有差异，有些男性的阴茎比较粗，有些男性的阴茎相对细一些。 同一个人...
彭靖│北京大学第一医院
2023/09/05 播放（38905）
"阴茎锻炼方法包括先得有健康的生活方式，如戒烟、戒酒、忌食辛辣刺激的食物等，充分的参加体育锻炼，尤其是有氧运动，也有利于改善阴茎的功能，直接锻炼阴茎，提高性能力效果可能更好、更...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/29 收听(61902)
02:05
有效锻炼阴茎的方式，包括全身运动和局部运动，具体如下： 1、全身运动：主要指有氧运动，常见的包括游泳、打太极拳、登山、健步走以及慢跑等。研究也显示，中高强度的...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/12/01 播放（27112）
若患者自觉阴茎勃起功能较差，可通过阴茎指压按摩、踮脚小便、提肛运动、补充饮食等方法改善，帮助提高阴茎硬度。1、阴茎指压按摩：患者可以用手指做抓捏动作，反复握紧和放松阴茎，可增强...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/01/24 阅读(4162)
01:35
锻炼阴茎的方法主要有以下几种： 1、针对勃起功能障碍：主要用真空负压泵吸阴茎，使阴茎增粗、血管增多、血管扩张、阴茎增长。若长期应用，能够改善阴茎的勃起功能；<...
张祥生│河南省人民医院
2023/04/29 播放（56768）
"男性想要阴茎变粗、变长可采取以下方法：1、可以在平时生活中，洗澡的时候对阴茎多做按摩，多做阴茎勃起训练，可以有效促使阴茎海绵体充血，从而可使阴茎变粗、变长。2、平时可以多做提...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/02/03 收听(93642)
01:44
积极进行身体锻炼对阴茎有用，在日常生活当中患者可以通过参加有氧运动，改善和维持阴茎的功能，尤其是勃起功能，如慢跑、快走、游泳等，目前研究证实了上述有氧运动对阴茎功能维持的...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/04 播放（93872）
02:05
怎样锻炼都无法使阴茎增大、增粗，从青春期结束之后，阴茎的体积就已经定型了，阴茎的体积可能在疲软和勃起之间有一定转变，但是勃起时并不是阴茎实质性长大了，仅仅是充血更好了而已...
方冬│北京大学第一医院
2023/11/23 播放（37264）
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阴茎的勃起硬度不能维持足够的硬度，完成性生活获得性满足，持续6个月以上称为勃起功能障碍。这类患者通常在治疗上分为以下几个方面： 1、基础治疗：包括生活方式的指...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/29 播放（36087）
02:04
阴茎变粗方法较多，具体如下： 1、激素治疗：在青春发育期时，可检查身体中雄激素含量。若雄激素含量不足，可使用雄激素或人绒毛膜促性腺激素将阴茎增粗和增长，促进阴...
张祥生│河南省人民医院
2023/10/06 播放（55998）
