怎样锻炼都无法使阴茎增大、增粗，从青春期结束之后，阴茎的体积就已经定型了，阴茎的体积可能在疲软和勃起之间有一定转变，但是勃起时并不是阴茎实质性长大了，仅仅是充血更好了而已，阴茎是无法长大的。

从青春期结束之后，阴茎里面已经没有多少真正能让组织长大的细胞了，而这些细胞都处在休眠的状态，现在科学技术根本无法唤醒，更别提通过锻炼，所以不要指望靠锻炼让阴茎实质性长大增粗的。

锻炼的意义是能够让阴茎勃起功能更好，因此有可能让阴茎在勃起时充血更足看起来大一点，这个想法还是有一定可行性的。

不管是有氧运动还是无氧运动，都可以改善机体的供血，改善心血管功能，使得在需要勃起的时候，阴茎里面供血更足，这样使得阴茎里面供得血液更多，这样勃起会更好。

那么勃起之后阴茎的长度和周径都有可能发生变化，具体的方式不一而足，可以包括跑步、游泳、力量训练，各种各样的健身等。只要是科学指导下进行的，一般对性功能都是有益处的。

当然也请知晓，这个过程仅仅是通过改善勃起的质量，来一定程度上让勃起之后看起来大了一些而已，对阴茎实质性的外观是没有什么改善的。