为什么2-3点就醒

2023-03-23 09:39

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如果经常的夜间失眠,凌晨2-3点就醒来,需要注意是否是压力过大、过度紧张、思虑过度导致的失眠,或者发生了生物钟的紊乱,身体没有调整好睡眠时间,很容易在夜间醒来。要注意是不是有过度的疲劳、精神的衰弱,或者是有些女性到了45岁以后,出现了雌激素水平下降,导致的更年期的失眠。
如果长期反复的夜间凌晨2-3点醒来,建议到当地医院的神经科进行相关的检查,可以在医生的指导下,服用助睡眠的药物,同时也要注意检查肾脏或者心脏等,是否有其他相关的问题。作息规律,睡前喝点牛奶,适当进行运动,不要在睡前玩手机,养成早睡早起的习惯。也可以在睡前泡泡脚,听舒缓的音乐,放松自己,在睡前抛开压力,帮助我们进入快速的深度睡眠,就不会轻易醒来。

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