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"患者有腰椎间盘突出症后应该进行早期正确的腰背肌锻炼，有利于病情的恢复，可以嘱咐患者采用双杠锻炼方法，嘱咐患者双手握住单杠身体缓慢做引体向上的动作，每天可以做4-5组，每次可以...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/16 收听(60346)
"腰椎间盘突出锻炼腰背肌有以下几个方法：1、小燕子飞，趴在床上以腹部作为支撑点，让四肢以及前胸和颈椎往后翘，整个过程要慢抬、慢放，对于肌肉的锻炼有很好的效果。2、五点支撑法，以...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/07/13 收听(99110)
出现腰背肌劳损，首先避免腰部的剧烈活动，避免久坐、久站，避免长时间的保持一个姿势，避免弯腰搬重物，卧床休息，给予腰部适当的理疗，以及外用消炎镇痛的药物辅助治疗。如果疼痛的比较严...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/03/19 收听(56438)
01:56
腰椎间盘突出腰背肌锻炼有效果的时间，从个人的临床经验看是2-3个月，因人而异，会产生比较明显的效果。锻炼肌肉要看方法对不对、动作是否标准、强度适不适合患者体质，以及患者体...
李树明│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/10 播放（25461）
"腰背部肌肉的锻炼方法有很多，最好选择既不损伤腰椎，又能达到锻炼强度的方式。最经常使用的腰部肌肉锻炼方式，有五点支撑法和飞燕式。五点支撑法主要就是利用双脚、双肩以及头部，在平躺...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/13 收听(41914)
"腰背肌锻炼的方法非常多，一般建议平卧的时候，做挺腹运动，再做翘腿运动。俯卧的时候，可以做燕式运动，一般就是手脚伸直向上举，每次坚持10s左右。站立的时候，可以蹲马步，一般前弓...
邓红卫│武汉脑科医院
2023/01/26 收听(34600)
"腰背肌的功能锻炼主要有两种：一种是燕子飞。燕子飞的主要动作要领是俯卧位，手和脚向上翘起，这样对于腰背肌的锻炼有一定的效果。另一种叫五点着地。头、肘和腿同时抬起，让后背悬空，这...
陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院
2023/08/08 收听(44542)
"锻炼腰背部肌肉：1、可以平躺在床上，双膝关节屈起，而腹部肌肉放松。努力的吸气使腹肌尽量下，然后再吸气放松，这时候可以感觉到腹肌的伸缩。接下来可以以俯卧位趴在床上，同时头部和脚...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/02/20 收听(20710)
"治疗腰肌劳损的膏药可以分为西药类的药物，多半含有非甾体的消炎成分，主要目的是局部软组织吸收以后可以起到镇痛和抑制局部炎症的作用。还有含有中药辅助成分的膏药，比如通络祛痛膏、云...
李明辉│武汉市第五医院
2023/12/02 收听(66286)
腰背肌劳损就是腰背部肌肉的一种慢性损伤，常见于长期弯腰持物工作的病人，或者是长期久坐工作的病人，比如司机。腰背肌劳损的症状有哪些？一、疼痛，这种疼痛常于弯腰，或者是久坐时疼痛明...
常克武│七台河市人民医院
2023/04/15 收听(24892)
"在临床上，病人发生腰背肌劳损，可以诊断为腰背部肌肉软组织损伤，这是一种比较常见的病症。其病因主要是由于病人有长期慢性的外伤、着凉、劳累等因素。在临床上，病人出现腰背肌劳损后，...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/11 收听(34334)
腰背肌肉劳损常由于长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰劳作，引起的慢性腰背部肌肉的无菌性炎症，病人会感觉到以脊柱为中心两侧的条索状疼痛，疼痛往往是呈钝痛，偶尔会有过电样的疼痛。...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/30 收听(72906)
"腰背肌锻炼需要在腰部疾患平息期进行，否则会导致疾病和疼痛加重。每个人的体质不一样，每条的锻炼量也是不一样的，需要自己体会。建议运动后热敷或者泡热水澡，缓解肌肉疲劳。常用的锻炼...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/01/22 收听(40224)
02:25
腰椎曲度是向前凸的，腰背肌跟腰椎的关系，好比射箭的弓跟弦的作用。如果射箭的弦没有力量，射箭的弓容易变直。好比腰背肌力量不行了，腰椎的曲度可能变直，腰椎曲度变直之后，容易导...
吴家文│惠州市中心人民医院
2023/08/14 播放（70212）
01:36
锻炼腰背肌的最佳方法为平板支撑联合小燕飞，但小燕飞并非适合所有患者，禁忌人群如下： 1、腰痛急性发作期不宜进行，以免导致腰部疼痛加重； 2、腰椎滑...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2023/10/06 播放（67658）
"一旦发现有腰背肌肉的劳损，首先最重要的一点就是去掉致伤因素。之所以会产生腰背肌肉劳损，第一个比较常见的原因就是长时间的弯腰负重工作，比如一些重体力劳动者。第二个比较常见的原因...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/17 收听(40830)
01:50
腰背肌锻炼对于腰椎间盘突出症、腰背肌筋膜炎，即俗称的腰肌劳损，都有比较好的康复效果。对于患者除了专业医生的治疗，自我锻炼也是很重要的一部分。 腰背肌专业的锻炼...
林国平│河南中医药大学第三附属医院
2023/06/08 播放（77366）
"锻炼腰背肌肉的方法比较多，分别包括背部肌群的锻炼和腰部肌群的锻炼。背部肌群的锻炼有以下几种锻炼方式，最重要的就是引体向上，只要能够做引体向上，就会对背部有较强、较好的刺激。如...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/13 收听(42910)
腰背部的肌肉痛，最常见的原因考虑以下三种：1、由于长期弯腰负重的体力劳动，导致腰部肌肉的劳损、退变、肌筋膜炎，可以引起肌肉疼痛。2、腰椎长期处于不正确的姿势，比如身体弯向一侧久...
王刚│包头医学院第一附属医院
2023/07/27 收听(81158)
"腰背肌锻炼的禁忌，有以下几点：第一、全身情况不允许，患者存在严重的心脏病、高血压。第二、局部的病情不允许，比如由于腰部存在骨折或者腰椎椎间隙的感染，还有强直性脊柱炎、风湿、类...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/27 收听(28366)
