游泳减肥的效果很好，求美者要根据自己的情况，以及本身的体力，至少在每一次游泳中游泳时间要超过半个小时，并且相应在游泳过程中尽量要进行连续游泳，这样才能达到能量的消耗。
求美者要了解，要适时根据自身体力情况来进行，每天或者每周至少要重复2-4次左右的游泳，这样才能达到一定能量的消耗。求美者在游泳进行锻炼的过程中，一定要控制好饮食，控制好饮食的数量和能量的摄入，随着能量的逐步消耗，自然就会达到非常好的减肥塑形效果。求美者要格外的注意，游泳减肥至少要坚持1-3个月的时间，才能看到效果。
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游泳减肥的效果非常好。因为在游泳的过程当中，需要克服水中的阻力，因此比其他的一些运动，需要额外消耗更多的能量，因此有着很好的减肥效果。 另外在游泳的过程当中，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/12 播放（39836）
"游泳是比较推荐的运动，在所有运动项目里头，游泳对于肥胖症的减肥效果最好。为什么这么说，主要见于以下原因：1、游泳的时候人是在水上做平面运动，关节就很少受力，不受压，包括腰、膝...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/12/08 收听(40940)
"跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/07 收听(19462)
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游泳的降糖效果较好。游泳可以增加糖尿病病人肌肉力量，改善心肺功能，同时降低血糖，是比较适合糖尿病病人的运动方式。建议糖尿病病人，采用全身大肌肉均参与的有氧运动，如慢跑、快...
赵蕾│首都医科大学宣武医院
2023/04/11 播放（58506）
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适当地吃柚子对于提高减肥效果有作用，具体如下： 1、柚子本身的能量并不是特别高，适当地吃柚子，有助于控制过多的能量进入到体内，可以维持机体能量的负平衡，促进脂...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/25 播放（78670）
"食用冬瓜并不能达到有效的减肥成果，要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，使入量少于出量才能达到减肥的效果。肥胖的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/30 收听(82368)
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普拉提有着很好的减肥效果，具体原因如下： 1、在普拉提锻炼的过程当中，能够对肌肉进行充分锻炼，使得肌肉变得比较发达，就能够提高人体的基础代谢率，进而能够有助于...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（26544）
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刮痧通常用于血瘀、气滞或痰凝患者，肥胖者多为气滞、脂肪积聚，因此刮痧的确有一定减肥疗效。但需注意以下几点： 1、刮痧减肥的疗程及刮痧出痧程度和患者接受度有关，...
李云燕│江门市五邑中医院
2023/07/25 播放（96100）
"针灸减肥是一个很好的治疗方式，因为针灸的过程是一个缓慢推进的过程，副作用比较小，所以针灸减肥效果比较好，达到效果后比较持久。另外在针灸减肥的过程中，它主要是通过穴位的选择、经...
焦乃军│河南省中医院
2023/08/13 收听(98084)
"针灸减肥的效果怎么样，肥胖在现代社会当中已经日益成为非常普遍的一种健康问题。针灸是中国传统医学的一种重要疗法，具有疏通经络，祛除病邪，调节阴阳的作用。作为肥胖患者，在中医理论...
张维│中国中医科学院广安门医院
2023/07/16 收听(57248)
"跳绳是全身性的运动，跳绳如果能坚持下来，对于减肥是非常重要的。在坚持跳绳的情况下最好要管住嘴，就是根据患者的身高、体重、所从事的职业进行总热卡的限制。由营养科医师、内分泌科医...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/03 收听(86948)
"刮痧减肥有辅助的治疗作用，但是作用并不是很全面。主要是由于肥胖的成因比较复杂，比如有的人饮食结构不合理，应当调整饮食结构，管住嘴，迈开腿，是比治疗更为重要的方法。肥胖的成因有...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/03/30 收听(96366)
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针灸减肥是一种较好的减肥方法，没有任何危害，是纯物理的自然疗法，多数肥胖患者通过针灸治疗，可达到较好效果，不会反弹。针灸减肥与饥饿减肥、药物减肥不同，有的减肥药物可出现肝...
马立新│北京中医药大学东直门医院
2023/09/07 播放（86006）
想要减肥一定要找到造成肥胖的原因，黄瓜是一种比较不错的食物，含有大量的纤维素且脂肪含量较少，不会给减肥的人群造成脂肪摄入量过大的负担，能够有效促进肠道蠕动。食用黄瓜减肥只适合于...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/01 收听(34158)
"爬山减肥的效果相对还是比较明显，但前提一定要保护好膝关节，因为在抵抗自己身体重量的同时，向上爬山的过程当中需要消耗更多的热量，并且在爬山的过程当中，让受体组织就是肌肉得到很好...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/06 收听(27912)
"经期减肥效果好吗？月经是受体内雌孕激素的水平来调节的，雌孕激素的高峰就容易引起水钠潴留，体重就可能会上升，主要是体内的水分多。来了月经之后，雌孕激素的水平会降下来，降下来之后...
周丹│北京医院
2023/02/15 收听(57086)
"针灸减肥效果很好，针灸主治单纯性肥胖。单纯性肥胖内分泌系统无明显改变，针灸可以刺激穴位，调节气血平衡以及内脏机能，促进胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，增加脂肪的排泄，达到减肥的效果...
黄秋贤│哈尔滨市第一医院
2023/07/31 收听(83544)
对于肥胖病人建议增加一些运动量，但是做什么样的运动合适，实际上有几种推荐的运动方式，第一个,就是走路。大量地走路一般要求每天要走1万步以上。第二个，就是游泳。游泳也是比较好的运...
李智飞│北京大学第三医院
2023/08/25 收听(32962)
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对于肥胖病人建议增加一些运动量，但是做什么样的运动合适，实际上有几种推荐的运动方式，第一个就是走路。大量走路一般要求每天要走1万步以上。第二个就是游泳。游泳也是比较好的运...
李智飞│北京大学第三医院
2023/08/01 播放（73922）
