跳舞减肥效果好吗

2023-05-15 13:14播放 :

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视频内容

跳舞的减肥效果是否好，取决于跳舞强度、跳舞时间、舞蹈的种类。医生没办法判断跳舞后，是否能够达到比较有效的减肥效果。同时还要取决于每天的饮食结构，及能量摄入是否过多。

如果想通过跳舞减肥，建议当做减肥的运动方式，同时要配合比较好的饮食结构方案。不能每天在家里大鱼大肉之后，到外面去跳十几分钟舞，减肥效果肯定不理想，甚至可能会出现体重增加。

跳舞还要注意避免运动对身体造成伤害，做好热身及拉伸等运动前的准备工作。也要选择适合自己心肺功能强度的运动，如果跳舞强度不高，建议把跳舞的时间拉长，要是跳舞的运动强度很大，每次持续的时间就不要太长。

只要能够保证每天消耗的热量达到预期所消耗的热量，就可能实现体重下降的目的。

跳舞可以减肥吗

"跳舞能不能减肥很难直接判断，吃得多、动得少，长此以往肯定要长胖，只有坚持做到消耗的热量比吃进去的热量多，才能够实现减肥的目的。至于跳舞能消耗多少热量，也不是很好判断，要看运动的时间及舞蹈的强度，节奏比较舒缓的舞蹈和像街舞一样的热舞，所消耗的热量显然不一样。如果是为了减肥，一方面要控制饮食，限制摄入食物的总热量，另一方面要想办法增强消耗。舞蹈是一个不错的运动选择，但总的要想实现减肥的目的，还是需要做到坚持。"

语音时长01:07''

朱翔│安徽省立医院

2021/07/06收听(97476)

跳舞和跑步哪个减肥快

"跑步和跳舞相比，跳舞的减肥速度更快，进行跳舞不光是要对能量以及身体的协调性进行消耗和锻炼，而且在整个跳舞的过程中会保持良好的心态和心情，这样会使求美者更有信心的完成整个减肥的锻炼。通过跳舞可以结交好朋友，在有人陪伴下进行锻炼，这样可以在相互激励的情况下达到很好的减肥效果，所以这样就可使求美者感觉很有信心完成整个减肥的过程，所以求美者可以选择跳舞来达到快速减肥的效果。"

语音时长01:09''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/02/01收听(92578)

01:39

柚子减肥效果好吗

适当地吃柚子对于提高减肥效果有作用，具体如下：

1、柚子本身的能量并不是特别高，适...

张晓伟│河北省人民医院

2023/02/25播放(78670)

冬瓜减肥效果好吗

"食用冬瓜并不能达到有效的减肥成果，要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，使入量少于出量才能达到减肥的效果。肥胖的发生与遗传因素，环境因素影响都很大。减肥的过程是一个长期的过程，可以通过患者的身高计算出标准体重，有一个简便的计算公式，身高-105就是患者的标准体重。然后按照每公斤体重25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以。患者只要经过饮食、运动的控制，体重就可以下降。尽量把体重控制在标准体重之内，这样可以减少各类慢性并发症的出现。"

语音时长01:20''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/09收听(82368)

针灸减肥效果好吗

"针灸减肥的效果怎么样，肥胖在现代社会当中已经日益成为非常普遍的一种健康问题。针灸是中国传统医学的一种重要疗法，具有疏通经络，祛除病邪，调节阴阳的作用。作为肥胖患者，在中医理论认为脾胃运化功能受到了损害，比如长期的饮食不加以节制、不规律进食、吃夜宵、熬夜等不良的生活方式，都会对脾胃造成很大的损害。脾胃功能受损以后，运化水谷精微的能力就会变差，水湿不能得到很好的运化，就会堆积在体内，形成像垃圾一样的产物，最终导致肥胖。针灸在中医辨证的基础上，取相应的穴位，可以增强脾脏的运化功能，有利于身体内的毒素和过度堆积的脂肪进行运化和消除，所以针灸对于减肥效果还是比较好的。但同时要知道，减肥是多因素影响的，是系统工程，不能单纯依靠针灸，还要配合科学的节食、适当的运动、改变生活习惯、按时作息等等，综合与针灸治疗相配合，才能起到满意的效果。"

语音时长01:52''

张维│中国中医科学院广安门医院

2018/09/28收听(57248)

01:46

游泳减肥效果好吗

游泳减肥的效果非常好。因为在游泳的过程当中，需要克服水中的阻力，因此比其他的一些运动，需要额外...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/12播放(39836)

01:45

普拉提减肥效果好吗

普拉提有着很好的减肥效果，具体原因如下：

1、在普拉提锻炼的过程当中，能够对肌肉进...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(26544)

01:37

刮痧减肥效果好吗

刮痧通常用于血瘀、气滞或痰凝患者，肥胖者多为气滞、脂肪积聚，因此刮痧的确有一定减肥疗效。但需注...

李云燕│江门市五邑中医院

2023/07/25播放(96100)

扎针减肥效果好吗

"针灸减肥是一个很好的治疗方式，因为针灸的过程是一个缓慢推进的过程，副作用比较小，所以针灸减肥效果比较好，达到效果后比较持久。另外在针灸减肥的过程中，它主要是通过穴位的选择、经络的配伍，加强物质的排泄，增加脾、胃的运化功能，这样可以减少很多在减肥过程中出现的副作用。所以针灸的减肥效果比较好而且持久，一般都会选择针灸，对肥胖减肥更适宜。"

语音时长01:12''

焦乃军│河南省中医院

2019/07/02收听(98084)

刮痧减肥效果好吗

"刮痧减肥有辅助的治疗作用，但是作用并不是很全面。主要是由于肥胖的成因比较复杂，比如有的人饮食结构不合理，应当调整饮食结构，管住嘴，迈开腿，是比治疗更为重要的方法。肥胖的成因有很多，有的人本身来说就是代谢性的问题，代谢性的问题牵扯脏腑实际上非常多，牵扯到脾、肝、肾、大肠、小肠、胃，甚至有的人会牵扯到精神上的疾病，因此此时仅仅用刮痧就不能够做到很全面，因为有些穴位从皮表去治，效力就很不够。另外，有部分病人的肥胖是继发于疾病，要积极治疗原发病才能够减肥，而不是仅仅盯着体重的指标，原发病如果不解除，体重是下不来，因此仅刮痧只起到辅助的效果。"

语音时长01:39''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/07/09收听(96366)

跳绳减肥效果好吗

"跳绳是全身性的运动，跳绳如果能坚持下来，对于减肥是非常重要的。在坚持跳绳的情况下最好要管住嘴，就是根据患者的身高、体重、所从事的职业进行总热卡的限制。由营养科医师、内分泌科医师算出患者的总热卡食用量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果有一定的限量。再加上跳绳，使得入量少于出量，长期就能够达到减肥的效果，逐渐使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，达到瘦身、减肥的效果。不论是做跳绳还是其他的运动，主要是要坚持下来。如果不能坚持下来，减肥的效果就不明显。"

语音时长01:19''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/26收听(86948)

02:21

针灸减肥效果好吗

针灸减肥是一种较好的减肥方法，没有任何危害，是纯物理的自然疗法，多数肥胖患者通过针灸治疗，可达...

马立新│北京中医药大学东直门医院

2023/09/07播放(86006)

黄瓜减肥效果好吗

想要减肥一定要找到造成肥胖的原因，黄瓜是一种比较不错的食物，含有大量的纤维素且脂肪含量较少，不会给减肥的人群造成脂肪摄入量过大的负担，能够有效促进肠道蠕动。食用黄瓜减肥只适合于脂肪含量较多的肥胖人士，如果是由于内分泌失调造成肥胖食用黄瓜减肥效果并不会很好，肥胖患者减肥期间一定要注意饮食的均衡，如果长时间只吃黄瓜很可能会引发营养不良、贫血、低血糖等疾病。想要使用黄瓜减肥一定要注意在晚间避免摄入大量含有淀粉的食物，可以选择食用黄瓜代餐，在日常生活中搭配合理的运动，就可以起到非常不错的减肥效果。

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/14收听(34158)

经期减肥效果好吗

"经期减肥效果好吗？月经是受体内雌孕激素的水平来调节的，雌孕激素的高峰就容易引起水钠潴留，体重就可能会上升，主要是体内的水分多。来了月经之后，雌孕激素的水平会降下来，降下来之后本身体内的水肿就会有所缓解，监测体重就觉得月经期的时候或者月经刚完的时候体重会有一个下降。在月经期的时候当然可以减肥，但是不要进行太剧烈的活动，月经期主要是以比如说瑜伽这些缓慢的运动为主，不要跑、跳。此外，经期还要注意营养的补充，因为本身近期人体抵抗力低、比较虚弱，最好在经期不要节食。"

语音时长01:12''

周丹│北京医院

2020/04/13收听(57086)

爬山减肥效果好吗

"爬山减肥的效果相对还是比较明显，但前提一定要保护好膝关节，因为在抵抗自己身体重量的同时，向上爬山的过程当中需要消耗更多的热量，并且在爬山的过程当中，让受体组织就是肌肉得到很好的锻炼。如果肌肉发达，会促进基础代谢的增加，肌肉发达能够更好的消耗体内过多的能量。在爬山的过程当中能过起到很好的增加有氧代谢的功能，让体内体储存的脂肪很好的经过分解代谢出来。所以在保护好膝关节的前提下，进行爬山活动能够增加受体组织，促进基础代谢率的提高，也能够很好的通过有氧运动促进脂肪的代谢和分解。"

语音时长01:17''

张晓伟│河北省人民医院

2019/10/31收听(27912)

针灸减肥效果好吗

"针灸减肥效果很好，针灸主治单纯性肥胖。单纯性肥胖内分泌系统无明显改变，针灸可以刺激穴位，调节气血平衡以及内脏机能，促进胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，增加脂肪的排泄，达到减肥的效果。针灸减肥常用的穴位有曲池、天枢、阴陵泉、丰隆、太冲，曲池、天枢，可疏通阳明经脉，可调理胃肠功能，阴陵泉、丰隆清热化湿、化痰散瘀，太冲调理肝肾。针灸减肥每天一次，每次留针30分钟。针灸减肥只是一方面，患者必须配合适当的饮食控制，才能更好的减肥。"

语音时长01:13''

黄秋贤│哈尔滨市第一医院

2021/01/08收听(83544)

游泳减肥效果好吗

"游泳减肥的效果很好，求美者要根据自己的情况，以及本身的体力，至少在每一次游泳中游泳时间要超过半个小时，并且相应在游泳过程中尽量要进行连续游泳，这样才能达到能量的消耗。求美者要了解，要适时根据自身体力情况来进行，每天或者每周至少要重复2-4次左右的游泳，这样才能达到一定能量的消耗。求美者在游泳进行锻炼的过程中，一定要控制好饮食，控制好饮食的数量和能量的摄入，随着能量的逐步消耗，自然就会达到非常好的减肥塑形效果。求美者要格外的注意，游泳减肥至少要坚持1-3个月的时间，才能看到效果。"

语音时长01:13''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/02/13收听(57958)

01:21

跑步机减肥效果好吗

对于肥胖病人建议增加一些运动量，但是做什么样的运动合适，实际上有几种推荐的运动方式，第一个就是...

李智飞│北京大学第三医院

2023/08/01播放(73922)

01:39

针灸减肥效果好吗

针灸用来减肥是现在很多年轻朋友们选用的方式，其实针灸减肥的效果很不错。当然，其实针灸减肥减轻体...

张章│北京中医药大学东直门医院

2023/09/03播放(29097)

01:40

跑步机减肥效果好吗

跑步机减肥效果相对比较好，但前提是要坚持下来，并且进行科学的跑步锻炼，会取得良好的减肥效果。因...

张晓伟│河北省人民医院

2023/01/10播放(95668)