北京大学第三医院
普通外科
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对于肥胖病人建议增加一些运动量，但是做什么样的运动合适，实际上有几种推荐的运动方式，第一个就是走路。大量走路一般要求每天要走1万步以上。第二个就是游泳。游泳也是比较好的运动，而且对关节损伤很小。跑步一般建议跑步的时长在20分钟左右的时间。身体能够轻微的发汗、发热这种情况比较好，但是不是用跑步机，需要因人而异，如果能够在户外走路、跑步是更好的，如果没有这个条件，在跑步机上跑步也是可以的，但是不是说一定在跑步机上才能减肥。
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跑步机减肥效果相对比较好，但前提是要坚持下来，并且进行科学的跑步锻炼，会取得良好的减肥效果。因... 张晓伟│河北省人民医院 2023/01/10播放(95668)
跑步机减肥效果相对比较好，但前提是要坚持下来，并且进行科学的跑步锻炼，会取得良好的减肥效果。因...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/10播放(95668)
对于肥胖病人建议增加一些运动量，但是做什么样的运动合适，实际上有几种推荐的运动方式，第一个,就是走路。大量地走路一般要求每天要走1万步以上。第二个，就是游泳。游泳也是比较好的运动，而且对关节损伤很小。跑步的话一般建议跑步的时长在20min左右的时间。身体能够轻微的发汗、发热这种情况比较好，但是不是用跑步机，需要因人而异，如果能够在户外走路、跑步是更好的，如果没有这个条件，在跑步机上跑步也是可以的，但是不是说一定在跑步机上才能减肥。
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10收听(32962)
动感单车和跑步机都是日常健身锻炼非常好的方法，如果是能够达到合理的心率区间，两种运动都非常好，... 孙旭│北京积水潭医院 2023/05/17播放(29773)
动感单车和跑步机都是日常健身锻炼非常好的方法，如果是能够达到合理的心率区间，两种运动都非常好，...
孙旭│北京积水潭医院
2023/05/17播放(29773)
"跑步机和动感单车进行减肥，个人觉得动感单车减肥效果更好。因为动感单车的锻炼不光是使下肢得到锻炼，而且还伴随着一些上肢的活动，所以可以达到全身的塑形运动的功能，但是跑步机在进行跑步的时候，上肢主要还是以挥臂为主，相对来说全身塑形的效果，主要是集中在下肢和下腹部，建议求美者如果想达到比较好的全身塑形的效果，这样的情况还是都可以考虑。如果想要快速的达到全身塑形，选择动感单车是比较好。并且求美者要在进行锻炼的同时，控制好饮食，也就是控制好能量的摄入，就会快速的达到很好的减肥、塑形的效果，建议求美者要多坚持自己的锻炼方式。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/18收听(26432)
跑步机和动感单车哪个减肥效果好，要结合两种方式的运动时间和运动之后是否配合相应的饮食控制，综合... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/05播放(39467)
跑步机和动感单车哪个减肥效果好，要结合两种方式的运动时间和运动之后是否配合相应的饮食控制，综合...
2023/06/05播放(39467)
使用跑步机可以起到减肥作用。因为在跑步机上进行锻炼，能够提高机体消耗能量。在跑步机锻炼过程当中... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/22播放(36627)
使用跑步机可以起到减肥作用。因为在跑步机上进行锻炼，能够提高机体消耗能量。在跑步机锻炼过程当中...
2023/05/22播放(36627)
"使用跑步机进行减肥是有效果，求美者知道俗话说的好，管住嘴和迈开腿。虽然不是在室外进行跑步，跑步机上的速度还是能量的消耗都可以达到锻炼的效果，建议求美者可以每天拿出0.5-1小时的时间，进行跑步机的锻炼，这样就可以达到减肥的效果了。如果求美者想快速的达到比较好的减肥效果，建议选择饮食上的同步控制，也就是控制饮食数量，在一定范围内加强能量的管理，也就是能量摄入相对减少。这样通过锻炼增加消耗的能量，这样就可以使脂肪得到动员，从而达到减肥塑形的效果。求美者要知道，这种锻炼至少要持续1-3个月的时间，才能看到效果。希望求美者坚持住，并且保持耐心等待效果即可。"
2021/01/18收听(30660)
跑步机跑步可以减肥。具体原因分析如下：1、消耗能量：跑步过程当中，能消耗机体大量... 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/20播放(26322)
跑步机跑步可以减肥。具体原因分析如下：
1、消耗能量：跑步过程当中，能消耗机体大量...
2023/07/20播放(26322)
在跑步机上走能够起到一定的减肥作用。在跑步机上走能够消耗机体热量，尤其是随着在跑步机上走的时间... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/31播放(31297)
在跑步机上走能够起到一定的减肥作用。在跑步机上走能够消耗机体热量，尤其是随着在跑步机上走的时间...
2023/05/31播放(31297)
"在跑步机上快走，一样可以达到减肥的效果。求美者要知道，在跑步机上快走也是比日常生活中要消耗很多的能量，只要快走的时间达到一定的程度，每天坚持半个小时到一个小时的快步走，相对来说身体体形减肥的效果会在1-3个月左右看得比较明显。在这种快步走的同时，建议求美者一定要管理好饮食，也就是俗话所说的管住嘴和迈开腿。在跑步机上快走，每天坚持半个小时到一个小时的时间，就已经是迈开腿进行锻炼。同时，再管理好饮食，高能量、高热量的饮食尽量不要吃，再有对整体的饮食数量进行控制，保证日常的工作、生活的消耗就可以，体重就会慢慢的下降，并且起到非常好的减肥塑形效果。"
2021/01/18收听(79010)
适当地吃柚子对于提高减肥效果有作用，具体如下：1、柚子本身的能量并不是特别高，适... 张晓伟│河北省人民医院 2023/02/25播放(78670)
适当地吃柚子对于提高减肥效果有作用，具体如下：
1、柚子本身的能量并不是特别高，适...
2023/02/25播放(78670)
"食用冬瓜并不能达到有效的减肥成果，要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，使入量少于出量才能达到减肥的效果。肥胖的发生与遗传因素，环境因素影响都很大。减肥的过程是一个长期的过程，可以通过患者的身高计算出标准体重，有一个简便的计算公式，身高-105就是患者的标准体重。然后按照每公斤体重25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以。患者只要经过饮食、运动的控制，体重就可以下降。尽量把体重控制在标准体重之内，这样可以减少各类慢性并发症的出现。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/09收听(82368)
刮痧通常用于血瘀、气滞或痰凝患者，肥胖者多为气滞、脂肪积聚，因此刮痧的确有一定减肥疗效。但需注... 李云燕│江门市五邑中医院 2023/07/25播放(96100)
刮痧通常用于血瘀、气滞或痰凝患者，肥胖者多为气滞、脂肪积聚，因此刮痧的确有一定减肥疗效。但需注...
李云燕│江门市五邑中医院
2023/07/25播放(96100)
游泳减肥的效果非常好。因为在游泳的过程当中，需要克服水中的阻力，因此比其他的一些运动，需要额外... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/12播放(39836)
游泳减肥的效果非常好。因为在游泳的过程当中，需要克服水中的阻力，因此比其他的一些运动，需要额外...
2023/05/12播放(39836)
"针灸减肥的效果怎么样，肥胖在现代社会当中已经日益成为非常普遍的一种健康问题。针灸是中国传统医学的一种重要疗法，具有疏通经络，祛除病邪，调节阴阳的作用。作为肥胖患者，在中医理论认为脾胃运化功能受到了损害，比如长期的饮食不加以节制、不规律进食、吃夜宵、熬夜等不良的生活方式，都会对脾胃造成很大的损害。脾胃功能受损以后，运化水谷精微的能力就会变差，水湿不能得到很好的运化，就会堆积在体内，形成像垃圾一样的产物，最终导致肥胖。针灸在中医辨证的基础上，取相应的穴位，可以增强脾脏的运化功能，有利于身体内的毒素和过度堆积的脂肪进行运化和消除，所以针灸对于减肥效果还是比较好的。但同时要知道，减肥是多因素影响的，是系统工程，不能单纯依靠针灸，还要配合科学的节食、适当的运动、改变生活习惯、按时作息等等，综合与针灸治疗相配合，才能起到满意的效果。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2018/09/28收听(57248)
普拉提有着很好的减肥效果，具体原因如下：1、在普拉提锻炼的过程当中，能够对肌肉进... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(26544)
普拉提有着很好的减肥效果，具体原因如下：
1、在普拉提锻炼的过程当中，能够对肌肉进...
2023/06/01播放(26544)
"针灸减肥是一个很好的治疗方式，因为针灸的过程是一个缓慢推进的过程，副作用比较小，所以针灸减肥效果比较好，达到效果后比较持久。另外在针灸减肥的过程中，它主要是通过穴位的选择、经络的配伍，加强物质的排泄，增加脾、胃的运化功能，这样可以减少很多在减肥过程中出现的副作用。所以针灸的减肥效果比较好而且持久，一般都会选择针灸，对肥胖减肥更适宜。"
焦乃军│河南省中医院
2019/07/02收听(98084)
"跳绳是全身性的运动，跳绳如果能坚持下来，对于减肥是非常重要的。在坚持跳绳的情况下最好要管住嘴，就是根据患者的身高、体重、所从事的职业进行总热卡的限制。由营养科医师、内分泌科医师算出患者的总热卡食用量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果有一定的限量。再加上跳绳，使得入量少于出量，长期就能够达到减肥的效果，逐渐使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，达到瘦身、减肥的效果。不论是做跳绳还是其他的运动，主要是要坚持下来。如果不能坚持下来，减肥的效果就不明显。"
2020/04/26收听(86948)
"刮痧减肥有辅助的治疗作用，但是作用并不是很全面。主要是由于肥胖的成因比较复杂，比如有的人饮食结构不合理，应当调整饮食结构，管住嘴，迈开腿，是比治疗更为重要的方法。肥胖的成因有很多，有的人本身来说就是代谢性的问题，代谢性的问题牵扯脏腑实际上非常多，牵扯到脾、肝、肾、大肠、小肠、胃，甚至有的人会牵扯到精神上的疾病，因此此时仅仅用刮痧就不能够做到很全面，因为有些穴位从皮表去治，效力就很不够。另外，有部分病人的肥胖是继发于疾病，要积极治疗原发病才能够减肥，而不是仅仅盯着体重的指标，原发病如果不解除，体重是下不来，因此仅刮痧只起到辅助的效果。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/07/09收听(96366)
针灸减肥是一种较好的减肥方法，没有任何危害，是纯物理的自然疗法，多数肥胖患者通过针灸治疗，可达... 马立新│北京中医药大学东直门医院 2023/09/07播放(86006)
针灸减肥是一种较好的减肥方法，没有任何危害，是纯物理的自然疗法，多数肥胖患者通过针灸治疗，可达...
马立新│北京中医药大学东直门医院
2023/09/07播放(86006)
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