总是快睡着时突然一惊怎么办

2023-04-26 13:12

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总是快睡着突然一惊是生理性肌阵挛,跟劳累、疲劳、睡眠不足、睡眠质量下降、神经衰弱有关系。通过调整好睡眠时间和睡眠质量,改善神经衰弱可以改善症状,这种情况要按时睡眠,一般晚上不要超过11点钟睡觉,然后电视、电脑、手机少看,可以喝牛奶、蜂蜜水,然后泡脚、洗热水澡等都可以改善睡眠。
如果睡眠欠佳,可以用安定、思诺思改善夜间睡眠,还要通过调整紧张、焦虑的症状,可以用5-羟色胺再摄取抑制剂,也可以改善状况,还要增加营养,营养主要包括高质量蛋白质的食物,还有不饱和脂肪酸,富含维生素B类的食物,包括菠菜、水果、蔬菜等。

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