便秘不吃药该怎么办

2023-10-19 02:06

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便秘如果不用药,主要是通过生活饮食去调控。第一、养成好的排便习惯,比如每天早上5-7点喝一杯温开水或者淡盐水以后进行排便,久而久之就应形成稳定的生理时钟,这样就不容易形成大便堆积,有利于排便,形成排便意识。第二、多做运动,比如自己按揉腹部或慢跑、散步、体操这类的也可以起到改善作用。第三、主要是生活饮食规律,养成早睡早起定时上床的习惯,并且改善焦虑的状态。在工作之余可以通过其它的兴趣爱好,尽量的保持好心情,这样就能够起到缓解胃肠神经的作用。最后,饮食方面尽量多喝白开水,也可以适当的用一些清火的茶,比如绿茶、茉莉花、荷叶茶这类。可以适当的多吃绿叶蔬菜和粗纤维食物,有助于肠道的润滑。

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