经常便秘怎么办

2023-10-24 20:50

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经常便秘要从改善食物性质,增加肠道液体量,养成定时排便习惯来调整。首先要减少摄入过于精细制作的食物,减少摄入辛辣、刺激、干硬等容易消耗或吸收水分的食物。平时要多食用粗纤维类食物,因为粗纤维的食物对肠道的作用比较充分,可以使肠道液体量充足,有足够的润滑作用。同时养成定时排便的习惯,有较好的生物节律性,并且也要有适当的运动。适当的运动能够调节胃肠道蠕动功能,减少便秘的发生,平时要保持积极健康的心态,有好的心情也有利于排便。

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