便秘了怎么办

2023-10-20 23:26 收听:94047

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如果便秘,平时一定要注意每天保证补充充足的水量,不能一下喝太多的水,否则会给肾造成很大的压力。在平时的日常生活中,要多吃新鲜的蔬菜和水果,最好要多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有利于排便,但是也不能吃得太多,否则容易引起腹泻。每次饭后可以喝一杯酸奶,因为酸奶中的乳酸菌有利于胃中食物的消化,还可以起到杀菌的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,有润肠通便的作用。平时可以适量的运动,增加肠蠕动,促进大便的排出。

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