产后坐月子能吃玉米吗

2023-01-09 06:28

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玉米属于粗粮,淀粉含量可以高达70%以上,膳食纤维也是较为丰富,坐月子期间是可以食用质地柔软的糯玉米,传统品种的老硬玉米适合在打粉之后熬成玉米粥、玉米糊,可以增加膳食纤维的摄入,帮助预防便秘。玉米胚芽当中不饱和脂肪酸的含量可以高达85%,并且含有丰富的维生素E,营养价值高,如果用玉米煮白骨汤味道更好,营养会更丰富,女性在月子期间可以多喝玉米汤来好好的补充营养,利于大脑的发育。玉米当中含有维生素B1、B2,含量也比较高,矿物质以磷、钾、镁为主,其钾含量高于精玉米面。黄的玉米当中含有玉米黄素,具有很强的抗氧化作用,对预防视网膜黄斑变性等疾病也有一定的作用,在月子期间可以更好的来增加身体的免疫力。在月子期间吃玉米应该尽量的嚼细一点,也可以喝一点玉米粥或者是玉米水,玉米含有丰富的水溶性营养成分,产妇饮用是有利于体力恢复的,但是尽量避免晚上食用,因为玉米比较难以消化,可能会引起肠胀气。所以女性在产后坐月子期间可以适量的吃玉米。

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