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患者经常做一些涉及到腰椎的运动，会有如下好处：1、增加腰椎两侧肌肉的肌肉力量。腰背部的肌肉力量如果变得比较强，就可以使腰背部的脊柱维持在一个正常的生理曲度之内，这样就会预防很多...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/05/27 收听(51508)
"向身体后方踢腿，确实对腰椎有一定好处。保持站立时左右两侧的膝盖分别弯曲，小腿和足跟反复交替的尽量踢大腿以及臀部，会使大腿后侧以及腰椎周围的韧带、肌肉等软组织得到锻炼。在踢腿的...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/16 收听(21808)
"跪坐不能够治疗静脉曲张。因为静脉曲张的病因是深静脉的血液进入到了浅静脉，导致浅静脉的压力升高，静脉血液出现瘀滞的现象。跪坐的时候血流通更加的缓慢，所以不能够减轻静脉内的压力，...
叶奎│天津市第四中心医院
2023/02/04 收听(46768)
"跪坐不能治疗精索静脉曲张，精索静脉曲张的原因是由于精索内静脉壁较薄，周围支持组织较少，且生活中由于久站、久坐、长期便秘等综合原因引起精索静脉曲张。跪坐没有任何机制可以改变静脉...
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2023/09/20 收听(70120)
01:37
一般趴着对正常的生活没有啥影响。一旦得了腰椎病，趴着的情况下可以制动，比如腰椎间盘突出或者腰外伤引起腰椎病，趴着可以制动，帮助消肿，有助于病情的恢复。 活动会...
夏祖辉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区
2023/06/16 播放（72422）
"打坐属于长时间久坐的范畴，人体脊柱在坐位时承受的压力比卧位、立位要大。长时间久坐对腰椎还没有好处，容易导致慢性的腰肌劳损，引起腰椎负重持续性增大，也是腰椎椎间盘突出的诱发因素...
赵巍│哈尔滨市第一医院
2023/01/05 收听(16032)
01:47
俯卧分为静止性俯卧和爬行，静止性俯卧对腰椎不利，腰椎2、3、4椎体范围内呈前突状，形成腰椎正常生理曲度，俯卧时腹部支撑，使正常生理曲度减小，因此，不主张俯卧位睡觉。仰卧位...
谢南方│洛阳市中医院
2023/10/23 播放（87082）
01:38
靠墙站立，可放松腰部肌肉和调节腰部受力，常见好处具体如下： 1、放松腰部肌肉：通过靠墙站立，双下肢和墙的力量可共同承担上半身重量，使腰部肌肉放松；
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/02/04 播放（50160）
"爬楼梯通常对腰椎并无好处，主要分析如下：一、爬楼梯会加重腰椎间盘的压力，使间盘组织容易发生退行性改变，导致纤维环断裂和髓核组织突出，从而压迫神经，引起腰椎间盘的退行性改变。二...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/24 收听(33270)
游泳对腰椎是有好处，特别是蛙泳，在蛙泳的时候头和腰会有规律的往上翘，由于需要换气，会有规律的向上仰脖子。腰部处于伸直、有规律的伸展状态，所以可以增强颈部肌肉与腰部肌肉的力量，可...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/28 收听(17094)
"病人做仰卧蹬车的动作对腰椎有一定的好处，因为在病人仰卧时可以避免腰部受外力刺激，能够放松腰部的肌肉肌群，降低腰椎肌肉内压力，可以保持腰椎及小关节部位的稳定，增加腰椎部位的肌肉...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/09 收听(34476)
"呼啦圈对腰椎好处是否定的，因为转呼啦圈靠的是腰部用力，比如腰肌、腹肌等，再加上转呼啦圈，本身是一项持续性运动，长时间不断扭转，是会造成一定的腰肌劳损的，严重的可导致腰椎小关节...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/10/26 收听(23172)
趴着对腰椎是没有好处的。因为腰椎有正常的生理曲度，是往前的，趴着的时候就会导致生理曲度变直，就会导致腰椎部位的肌肉、肌腱、韧带等软组织由于长期的紧张、疲劳，就会出现劳损的情况，...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/12/07 收听(58702)
"倒走就是与正向走相反，能坚持半年以上的倒走，对治疗腰痛及腰椎间盘突出有良好的作用。但是一定要坚持正确的倒走方式，在腰痛的急性期还应该休息，待病情平稳后再倒走训练。同时倒走时一...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/12/07 收听(98264)
02:20
腰椎针灸的好处和坏处主要有以下几点： 一、好处： 1、腰部针灸可以改善局部的血液循环，松解肌肉痉挛，对软组织疾病有良好的效果，比如肌间韧带炎、腰背...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/11/30 播放（36470）
"游泳对腰椎间盘突出有好处，特别是蛙泳，对腰椎间盘突出是具有好处的。因为蛙泳的时候要规律性的上抬头部、伸展颈部而且要伸展腰部，颈部、腰部伸展可以增加颈腰部肌肉的力量，增加颈椎腰...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/04 收听(88068)
"腰椎疾病的患者选择针灸进行治疗，主要的好处与坏处如下：一、好处：多数疗效比较好，见效比较快。因为针灸治疗腰椎疾病，在临床当中根据观察，能够很大程度的缓解病人的临床症状，还能够...
李磊│泰安市中医院
2023/11/30 收听(65882)
01:41
爬楼梯运动，对于腰椎并无较多益处。爬楼梯主要通过屈伸膝关节，引起股四头肌、腓肠肌强力收缩，使得人体重心不断上移，无过度屈伸活动。爬楼梯对关节磨损较大，尤其是对膝关节和踝关...
纪泉│北京医院
2023/11/30 播放（82338）
倒挂一般是腿部挂在高处，然后靠着身体的自身的重力，使躯干和头部呈现一个自由下垂状态。对于颈椎和腰椎来说，倒挂唯一能够起的作用就是通过自身的重力，对颈椎后方的肌肉、前纵韧带、后纵...
张波华│山东省耳鼻喉医院
2023/01/08 收听(89172)
01:38
倒走的锻炼方法也是训练腰背肌，倒走的情况下腰总得后伸是做腰背肌的训练，倒走千万别摔倒，摔倒就得不偿失了。腰背肌锻炼最好的方法是趴在床上练，趴在床上腰椎是放松的，虽然倒走可...
潘星源│山西省中医院
2023/10/05 播放（74886）
