吃什么长高得快

2023-06-12 14:00

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综合的营养让我们长的更高、更快。要想长高、长快,一方面需要生长激素和其他的激素帮忙,另一方面均衡的营养最重要。主食粗细搭配适度、适量,不偏食、不挑食。另外少油、少盐、少糖,同时新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少,但是不能超量,因为肥胖也叫隐性营养不良,会影响我们长高和长快。同时建议适当的多喝牛奶,因为牛奶当中的蛋白质和钙有助于长高和长快。
但是不要忘记钙的吸收需要维生素D,而阳光当中的紫外线照射在皮肤上帮助合成维生素D,更好的吸收钙。不仅需要均衡的营养,同时要注意适当的锻炼,养成运动的爱好,终身获益。运动和充足的睡眠非常重要,运动和睡眠让生长激素分泌得更好。吃什么长得更快、更高,均衡的营养最重要。

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