均衡营养吃东西有助于身高的增长，成年终身高80%是和遗传有关，另外和营养密切相连。在青春期启动以后，要想正常的生长发育，达到比较好的成年终身高，要均衡营养吃东西，比如主食应该粗细搭配，规律的吃好三餐，尽量不吃零食，不偏食、不挑食，还要适当的多吃新鲜的蔬菜、水果，适当的多吃一些奶制品和肉类。因为骨骼的生长需要原料，而蛋白质和钙，通过奶制品和肉类能够充分的补充。
此外，还要注意避免肥胖，因为肥胖是隐性营养不良，会造成男性青春期发育延迟，女性有可能造成性早熟，影响正常的生长发育。还要注意养成运动的爱好，因为运动有助于生长激素分泌的更好，有助于长高。最好的运动形式，跳绳、游泳、打篮球交替进行，这样不仅改善心肺功能，使心理压力减轻，终身都通过运动获益。不仅吃好而且运动好，还要注意充足的睡眠同样重要。