十岁男孩怎么减肥

2023-09-07 10:07 收听:87927

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儿童肥胖症的治疗原则,是减少产热能性食物的摄入和增加机体对热能的消耗,使体脂减少,同时又不影响儿童的身体健康和生长发育,主要包括饮食疗法和运动疗法,具体如下:
一、饮食疗法一般推荐低脂、低糖的食物,低脂的食物可以迫使机体消耗自身的脂肪储备,但同时也可以使蛋白质分解,所以需要同时给孩子吃高蛋白和高微量营养素的食物。可以吃适量的纤维素来增加孩子的饱腹感,鼓励孩子多吃体积比较大、热能又比较低的蔬菜类食物。尽量的避免不吃早餐或者晚上吃得过饱,坚决杜绝夜宵。
二、鼓励孩子坚持运动,每天至少坚持30分钟的运动,可以跑步、散步或者做操。运动量以运动以后孩子感觉轻松、愉快,不要太疲劳为原则。一定不要让孩子心慌气躁、疲惫不堪、食欲大增,那样就说明运动过度。
在减肥期间,要鼓励孩子控制饮食和加强锻炼,如果完全控制不住,还可以选用一些药物,比如苯丙胺类或者马吲哚类等食物抑制剂。

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